Skinpicking, uppbackning.

[Aurora]

DAG 21

Gick bra att göra mig í ordning i gårkväll och i morse.. Försöker att vara närvarande och verkligen tänka på vad jag gör så att jag inte drömmer mig bort och fastnar i något. Impulserna kommer, men jag försöker resonera med mig själv och gång på gång påpeka att jag har bestämt mig, huden ska aldrig vara söndrig mer. Rädd för att få ett bakslag, men samtidigt måste jag påminna mig själv om att jag styr det själv och att jag inte vill dit igen.   

Jojoplaneten:
Det är så märkligt i bland, det känns nästan som att händerna lever sitt eget liv och att det sker automatiskt utan att man är riktigt medveten om det.. Precis som du skriver. Hoppas att den vanan också går att bryta ju mer man uppmärksammar den och bromsar sig i tid..

[vinterglas]

Aurora

Precis! Och ifall man inte är närvarande och tänker och uppmärksammar det så är man plötsligt inne i skinpickande och sen är det kört.

För min del slutar jag inte skinpicka förrän jag känner mig 'nöjd' och tillfredsställd. Låter kanske underligt... men det finns en viss punkt, och när jag når den går det som en puls genom min kropp som säger: nu är det nog och då finns nte behovet av att skinpicka kvar länger.

[Malins mamma]

Bra att du kämpar på Aurora!!! 
För allt försvåra att man omedvetet känner på sin hy när man läser eller ser på TV kan det vara bra att ha nåt i händerna, gärna tex modell-lera eller ett par små bollar så att fingrarna har en annan sysselsättning. Att sticka eller virka håller också fingrarna sysselsatta. Eller bara att man tar på sig ett par handskar eller vantar.

Mvh Malins mamma

[Imissthesunshine]

Hejhej på alla er som läser detta !!
Jag måste bara prata av mig lite, och så kände jag att detta ämnet passade in.
Jag hade nämligen haft världes uppehåll från skinpicking ett tag men så vart det förra veckan då som jag tröståt en kväll å efter det får jag värsta ångesten och det är då jag börjar förstöra min hud. Jag börjar trycka å riva på saker som egentligen inte finns, och då blir det inte fint så efteråt vart jag jätte lessen, och jag var bara tvungen att få en makt kännsla över mig själv så jag tog en sax och klippte av håret, har typ 3cm långt hår kvar nu. Det blev inte skitskit fult, men jag kommer nog inte gå utt på ett tag. Delvis för att jag börjat gå upp i vikt igen oxå och håret då. Hade ju nämligen börjat gå ut igen ju. Tillockmed varit i en affär !! SÅ nu har jag gjort ett pretty rejält bakslag efter alla mina framsteg.
Det är så svårt jag har en konstig ovärklighets kännsla hela tiden. Jag liksom ser på mig själv från som nån annan typ eller nått, vet inte hur jag ska beskriva det, jag har jätte konstiga kännslor och jätte konstiga tankar om alla möjliga saker och ting. Känner mig så jävligt ensam oxå och meningslös. Men det är både på gott och ont det, för delvis uppskattar jag ensamheten för den gör mig trygg, men samtidigt gör den mig så avundsjuk på alla som är ute och har det kul och lever livet och utvecklas. Jag blir så förvirrad när jag tänker på allt detta, jag börjar undra vad jag egentligen vill. Menmen nu har jag tappat den röda tråden, detta meddelande blev allt en enda röra haha jag hoppas ni som orkar läsa detta ursäktar mig, kan inte hjälpa att jag skriver så knasigt för jag är ju knasig. Ha det gott alla underbara männsker

[Aurora]

DAG 22

Gått bra när jag skulle tvätta och sminka mig imorse. Sminkar mig så lite som möjligt för att inte huden ska bli sämre, eftersom jag vill ha så få riskmoment som möjligt. Det som motiverar mig att verkligen fortsätta att stå emot impulserna är att se att huden för första gången på väldigt länge är nästan är hel.

Jojoplaneten:
Närvaro och full uppmärksamhet verkar vara en viktig del i nyckeln till att bli fri från skinpicking.. Även för mig kommer det tillslut en punkt efter en skinpicking-episod då jag känner mig "klar", men tyvärr kommer den känslan ofta alltför sent då huden är totalt förstörd.. 

Malins mamma:
Tack för tipset! Tror att det kan fungera att hålla händerna sysselsatta.. Ska försöka med det!

Imissthesunshine:
Tycker inte alls att det som du skriver är knasigt, det är ju så det är - att allt kan kännas fruktansvärt rörigt. Låter som ett jättejobbigt bakslag för dig! Om du har klarat att ha ett långt uppehåll från skinpickingen så kommer du förmodligen att klara det igen, det gäller att du intala dig det och påminner dig om de lösningar som du redan har! Vad var det som gjorde att du lyckades bryta den onda cirkeln av skinpicking? Vad hade du för "knep"/tankar?

   

[Aurora]

DAG 23

Gick ok igår kväll, med undantag för att jag fastnade ett par minuter med skinpicking, men jag lyckades bryta det hela. Bra att det inte gick allt för långt, men vill så gärna kunna avbryta redan innan så att aldrig ångesten och söndrigheten behöver uppkomma överhuvudtaget..
Imorse gick det bättre lyckligtvis.. Men får hela tiden vara fokuserad på att inte fastna.

Hyn ser betydligt bättre ut när jag inte står 5 centimeter ifrån spegeln, har jag äntligen upptäckt.. Ändå har jag svårt att hålla avståndet, konstigt. Det är nästan som att jag behöver se ojämnheterna..  Kontrollera dem eller så. Måste bryta det!

Kram på er alla!

[Aurora]

DAG 24

Två veckor sedan jag påbörjade detta arbetet mot att bli fri från skinpicking.. Har varit både framgångar och motgångar, men på det stora hela tycker jag att jag i allt högre grad känner att jag kan styra mitt beteende. Det är en bra känsla, men som än så länge är bräcklig och behöver växa sig starkare..

Det gick sådär imorse. Har försökta undvika att ta bort några specifika ojämnheter i huden i tag, men i morse kunde jag inte övertala mig att låta bli längre.. Men stoppade mig innan jag tagit bort alla.. Så huden är inte riktigt hel, men såren kommer att läka bara jag låter de vara och inte gör huden värre.. Har sett mycket värre ut än så här och om jag arbetar hårt från att avstå att följa mina impulser blir huden förhoppningsvis likadan som förra veckan om ett par dagar...

[Aurora]

DAG 25 och 26

Igår och idag har det gått ganska bra, men inte perfekt.
Det hjälper mig att huden inte är så väldigt trasig nu att motivera mig att låta bli att skinpicka.. För jag orkar inte att hyn blir helt söndrig och gör ont längre.. Det hindrar mig från så mycket och det tar så mycket av min kraft och tid..

[Aurora]

DAG 27

Bara en lite stund efter att jag skrev igår kväll gick det betydligt sämre. Kände på min hud, som kändes ojämn, tog fram en spegel och tänkte att "jag bara skulle kolla att det inte såg lika ojämnt ut som det kändes".. Och sen gick det inte så bra -alls-, så klart.. Jätteledsen över det!  Kände mig glad över att huden varit helare än på länge den senaste tiden, men nu är den söndrig igen.. Det har varit mycket värre, men jag är ändå så besviken över mitt misslyckande. På bedrövligt humör.. I morse lyckades jag dock vart fall att inte förvärra ytterligare. Nu gäller det att låta huden läka ifred och att sen låta den förbli hel!

[Aurora]

DAG 28

Idag på morgonen kände jag mig orolig inför att göra mig iordning. Var ledsen och besviken av andra orsaker och sköt upp det, kände nog på mig att det kunde gå dåligt. Men så ringde det och då passade jag på att göra mig iordning fort medan vi pratade.. Bra med handsfree.. Så morgonen passerade utan några större missöden, skönt. Men jag ser väldigt sliten ut och lite söndrig

[Aurora]

DAG 29 OCH DAG 30

Har inte lyckats så bra med att inte fastna under helgen..

Vet inte varför det blivit ännu svårare igen, det gick rätt bra ett tag innan.. Jag läste i den interaktiva behandlingen att vissa kvinnor märker skillnad gällande skinpickingen beroende på var i menscykeln de befinner sig. Jag hade tänkt på att detkunde vara så innan också, tycker att det är svårre vissa perioder. Men kanske beror det inte på hormoner utan andra variationer? Om det skulle vara relaterat till månadscykeln så vet jag inte om det beor på att hyn kanske är sämre före mens eller om det handlar om att man pga. pms har svårare att stå emot impulserna? Vilket fall måste jag se till att ha högre beredskap under dessa perioder, för när huden är så söndrig tar det så lång tid för den att läka igen - så jag måste se till att låta ojämnheterna vara! För visst borde de väl försvinna av sig själv tillslut? Vet egentligen väldigt lite om hur huden fungerar.. Vet någon annan mer om hur huden funkar?

Det här blev lite invecklat och känns lite märkligt att skriva om var i månadscykeln jag befinner mig.. Men, men... jag hoppas att ni har överseende med det!

[Aurora]

DAG 31 och DAG 32

Gått ok igår och ok idag fram till för en liten stund sen, då jag inte kunde låta bli att fastna.. Det var inte så lång tid, men det gör ändå att läkningen av huden fördröjs ytterligare.. Ikväll ska jag se till att det går bra varjefall!

[Lina]

Varför har man behov av skinpicking? Vad är det som gör att man vill riva på sin hud? Jag är inte så inne i det och undrar av ren nyfikenhet.

[Aurora]

DAG 33

Idag har det gått bra och jag måste se till att det inte blir så att jag fastnar alls resten av dagen heller.. Måste, måste klara det!

Lina:
Det är svårt att förklara de flesta BDD-symtom, det handlar ju inte om någon logik utan mer om tvång/impulser som är svåra att stå emot.. Likadant med skinpicking..

[twinkle]

Du är så duktig! Bara det att du bestämt dig för att ta itu med detta är beundransvärt.
Vet du, jag har ett tips. Jag har tagit bort alla speglar utom en i mitt hem och satan i min heliga moders helvete, så det har hjälpt! För jag vet ju att när man står där på kvällen, framför badrumsspegeln då är det alltför lätt att åka dit. Man granskar sig själv med självhatande ögon. Men om det inte ens finns en spegel där, så går det så väldigt mycket lättare.

Helst skulle jag inte vilja ha nån spegel alls, men jag bor med mamma och hon vill såklart ha minst en. (*suckar*) Så lite respekt får man väl ha för det. Men om du måste ha en spegel så täck över den med en handduk, de gånger du inte ska göra dig i ordning. Då är det lättare att bara gå förbi.

Hoppas du mår bra snart!
Kramar