Skinpicking, uppbackning.

[Aurora]

Hej allihop!

Jag såg att ingen skrivit under ämnet skinpicking i det privata forumet på ett par månader.. Undrar varför? För detta är ju verkligen något man lever med hela tiden dygnet runt, varje dag under året.

Jag var inne på detta forum för två-tre år sedan, men av någon konstig anledning så var det nog för svårt för mig om att läsa om andra med liknande svårigheter som mig då.. Det blev väl för verkligt och kom för nära inpå. Självbedrägeri, för det har ju varit en stor del av min verklighet i många år nu. Det har tagit så mycket energi, tid, kraft och glädje ur mitt liv. Helt i onödan. Undrar ofta varför jag fastnat i just detta?

Vilket fall så gick jag in på forumet för en vecka sedan och läste och läste. Kände mig ledsen, men samtidigt lättad över att känna igen mig i era beskrivningar om besatthet och orimligt, destruktivt kontrollerande av huden som leder till timlångt pillande, skrubbande, tvättande, klämmande som bara förstör och gör att man skäms och känner sig så ful att man saknar existensberättigande..

Hur har det gått för alla er andra som också fastnat i skinpicking sedan sist ni skrev på detta ämne?

Jag har stått i flera timmar och förstört mitt ansikte nu. Behövde se så ok ut imorgon bitti och vara fin till helgen, nu är jag definitivt inte det.. Min hud som hade börjat läka ihop sedan sist.. Sönder igen. Känsla av skam igen. Jag skulle bara in snabbt i badrummet, skulle se på ett tv-program 20.30.. Missade det programmet och flera följande och ångesten bara växte..   

Så fick jag nog. Orkar inte ha det så här längre!! Så den 18 oktober får bli min allra sista dag av hudförstörelse/skinpicking. Från och med nu ska jag göra ALLT som står i min makt för att låta bli, minut för minut och dag för dag tills det blivit många dagar och jag lyckats bryta den onda, hemska cirkeln och sen ska jobba hårt och bestämt med att inte falla dit någonsin igen..

Tänkte att jag kanske kan skriva här om hur det går nån gång per dag, om svårigheter och om eventuella lösningar som jag finner.. Vore väldigt tacksam för eventuella tips och jättegärna uppbackning om ni har lust. Är det någon mer som vill hoppa på tåget så vi kan stötta varandra så är det mer än välkommet! 

Nästa fälla är när det är dags för att försöka göra i ordning mig (=sminka över allt) i morgon bitti, särskilt med tanke på hur förstörd huden är nu.. Något tips på hur man kan klara sig igenom det?

(Lägger kanske detta inlägg på något mer ställe med.)

Ta hand om er!

[Aurora]

DAG 1
(Ursprungligen skrivet 19 oktober)

Hej igen!

Jag fortsätter på gårdagens/nattens tema..

Det var svårt i morse, men lyckades låta bli att pilla förutom att jag rev på ett sår som gör lite ont.. Om jag låter bli det, trots att det gör ont, så läker det förhoppningsvis inom några dagar.. Känner mig väldigt ful idag, men kunde ändå ta mig iväg till mitt möte i morse. Jag kom lite sent eftersom jag kände att jag behövde täcka över huden med smink en lång stund innan jag klarade av att gå.

Hur går det för dig Skinoren? Känner igen mig mycket i det som du skriver.. Hur går det med terapin?
 

[Aurora]

DAG 2

Hejhej!

Ja, morgonen gick egentligen inget vidare tyvärr. Känner mig lite ledsen över det, men samtidigt var det ett relativt litet återfall. Jag slutade lite snabbare än vad jag ofta gör under mornar när jag är själv hemma och ledig och har lite längre tid på mig..

Böjade egentligen bra imorse, hade inte så ljust i badrummet och klarade tvättningen bra. Hade egentligen tänkt sminka mig i ett annat rum med hjälp av en fickspegel, brukar vara lättare att inte trilla dit då.. Men så skulle jag "bara kolla en grej".. Konstigt hur man kan lura sig själv och gå på det gång efter gång.. Fastnade en stund, ledsamt nog. En anledning till att det inte blev så länge kan ha varit att tanken slog mig att detta måste jag skriva ner och stå för att jag gjort.. Det kändes jobbigt att behöva erkänna hur det blivit och bidrog nog till att jag efter en stund kunde släcka och gå ut ur badrummet.. 

Ok, så nästa gång jag tänker "ska bara kolla en grej" så måste jag på något sätt fatta ett beslut om att låta bli eftersom jag uppenbarligen inte kan klara det.. 

Hoppas att det går så bra som det bara kan för er andra! 

[Aurora]

DAG 3

Idag kände jag mig så himla risig och ful och körde faktiskt en fegis-variant när jag skulle göra mig iordning och hoppade faktiskt över att tvätta mig och så, eftersom jag kände att risken för att förstöra mer än att förbättra var stor.. Ska ändå vara hemma mest idag, förutom en snabb tur till mataffären, då jag hoppas att jag kan passera rätt obemärkt..

Lite orolig för när jag ska göra mig i ordning ikväll bara, ibland kan ett knep vara att göra sig iordning någon annanstans än badrummet, med en bommulstuss med ansiktsvatten eller så och att borsta tänderna i köket.. Det får bli så idag och så måste jag se till se till att jag inte går in i badrummet och tänder vid något annat tillfälle under dagen eller kvällen heller.

Vad gör ni andra för att undvika att fastna i dessa situationer framför spegeln?

Kram från Aurora 

[nikey]

hej, jättebra att du verkligen bestämt dej för att göra nåt åt skinpickingen. jag har själv dragit ner jättemykke på de. å varför jag gjorde de var nog för jag helt enkelt inte orkade längre. jag kunde stå i timmar bara nån cm från spegeln å pilla å sen när jag var färdig så blev jag så himla deppig å besviken på mej själv..lixom hela dagen kunde ha gått förbi å allt jag planerat att göra var antingen försent lr självförtroendet var så lågt att jag inte ville visa mej för någon. å så höll de på varje dag, jag fick ingenting gjort.jag orkade knappt göra mat efter alla ruscher fram å tibax till spegeln.man blir så oerhört utmattad av att stå där å stirra å de blir såklart aldrig som man vill!
nu brukar jag stå en gång i veckan lite längre framför spegeln å göra mina rutiner, men de e helt okey.jag mår mykke bättre nu än vad jag gjorde då!

lycka till! jag håller på dej 

[Aurora]

Hej Nikey!

Va glad jag blev av att läsa ditt meddelande, dels för ditt stöd och dels för att höra att det gått så bra för dig! Det ger verkligen hopp om att det går att bryta den hemskt onda cirkeln..

Jag känner verkligen igen mig i det du skriver om att stå en centimeter från spegeln Det vore bra om man kunde hålla på den där regeln om en armlängds (eller åtminstånde en armbågslängds) avstånd. Ska försöka pröva det..

Känner mig nog lika trött på det hela som du beskriver. Tänker att denna gången MÅSTE jag klara det för tiden är mer värdefull än att använda till att fastna framför en spegel timme efter timme. Det kommer nog en punkt när man vet att nu får det vara slut. Nu får skinpickings-eran vara över för mig med!

Väldigt roligt att höra hur mycket bättre du mår nu när du är mer fri från symtomen! Känner du att du på sikt skulle vilja sluta med den längre rutinen som du har en gång i veckan också? Eller det kanske inte är någon rutin som spårar ur eller förstör huden?

Hur gjorde du för att bryta mönstret? Några tips?    

Kram på dig från Aurora

[Aurora]

DAG 4

Hej igen!

Imorse gick det bra att göra mig klar, skönt! Det är bra att då & då få ett smakprov på hur det kan kännas när man inte fastnar alls.. Nu måste jag bara se till att jag inte fastnar alls i något under dagen! Får ha samma regel som igår, att jag inte går in i badrummet med lampan tänd, utan den får vara släckt resten av dagen.. 

Ska vara hemma och plugga under veckan, så denna veckan måste jag verkligen vara ännu mer vaksam än annars.

De säger ju att sömn är en viktig faktor i att ha lättare att frigöra sig från symtomen. Ju tröttare, desto mindre kraft att stå emot. Så jag ska försöka passa på att sova ut så mycket som jag kan under veckan..

[nikey]

tja,

yes de skulle va skönt att sluta upp helt å hållet för jag ser hur de förstör min hud.men just nu känner jag att jag behöver åtminstone 1 grundlig genomgång/vecka, å jag har svårt att se hur ja ska kunna sluta me den.men de känns bra ändå me tanke på att ja höll på  nästan varje dag förut så..

bryta mönstret? jag började undvika speglar så mykke som möjligt.alltså jag kollar mej själv i spegeln ett antal ggr varje dag.men de e bara korta stunder,å jag står inte lika nära längre.ju närmre man står å tittar desto fler fel ser man så avståndet till spegeln känns jättevikitgt! dom gångerna jag  precis varit å speglat mej men efter nån minuts tv-tittande vill på nåt underligt
vis tibax till badrummet(lol).då blir jag bara så jäkla arg på mitt beteende å vägrar lyssna på dom här knäppa ideerna tills dom släpper..de blir lättare att "säga ifrån" efter ett tag..

ciaos

[BlackEyes]

hej! Jag ville också önska dig lycka till. Även om jag aldrig direkt rivit upp min hy speciellt mycket så vet jag hur svårt det där med spegeltittandet är.
 
Så, lycka till 

[Aurora]

Hej Nikey och BlackEyes!

Tack för ert stöd, det betyder mycket! 

Nikey, jag förstår att skillnaden mellan hur du har det idag och hur det var innan är gigantisk! Det måste kännas så befriande att inte vara lika fast i den onda cirkeln längre!
Håller med om att när man väl börjat, så är det så svårt att bryta det hela. Även om man lyckas ta sig ut ur badrummet så finns det en överhängande risk att man är där snart igen.. Så det bästa vore (så klart) att aldrig trilla dit, det är där jag måste lägga mitt fokus. Tack för tipset om att se till att hålla avstånd till spegeln, jag ska se till att hålla mig på lite större distans..

Ta hand om er! /Aurora 

[nackskott]

Hej! Jag har inte riktigt förstått vad skinpicking handlar om och undrar om någon kan förklara fenomentet?
Varför skinpickar ni, vad är det som får er till det? Ni verkar ju ändå veta att huden inte blir bättre av  "pillande", och ni verkar vara rädda för hudförändringar, men i och med skinpickandet så blir ju huden verkligen värre?

Jag förstår inte, för jag har allvarliga hudproblem och vågar knappt ens röra vid ansiktet av rädsla för nya utslag eller rodnad och irritation.

Mvh
Mia

[memento]

Mia: jag kan bara svara för mig själv och jag tror att det för mig handlar lite om att "ta bort innan det kommer fler", jag menar när jag ser att jag har några finnar eller porer så tänker jag att det kommer komma fler, och då är det värre att jag har en jävla massa fettfyllda finnar istället för "klämda finnar". men egentligen är det väl bara så att... det bara blir så. att jag klämmer, de är äckliga helt enkelt, jag vill inte ha dem. sen så klämmer man ju på snarast obefintligheter och det blir ju inte bättre efteråt... men jag vet inte. jag förstår det inte heller. dåligt svar, kanske. det är väl ungefär som när man verkligen inte vill äta och inte ens skulle njuta av sånt som gör en fet men ändå äter... jag låter vidrig.

[vinterglas]

Jättebra initiativ till dels en sån här tråd, och dels till att själv försöka ta tag i det!

Jag är rutinerad skinpickare... sen 5-6 år tillbaks. Oftast dagligen... även om jag bättrat mig lite på den punkten.
Jag tänker många gånger "herregud, det är väl bara att sluta" men så i nästa sekund står man ändå där och pillar.

Är det bara jag som upplever att man ingår i någon sorts trans och sedan när man nått en viss punkt där man känner sig nöjd, vaknar man upp och inser till sin förskräckelse vad fan man har gjort och så sätter den ångesten in?

[Aurora]

Hej jojoplaneten!

Tack för ditt svar & ditt stöd!

Känner verkligen igen mig i det där transliknande tillståndet.. Det är som att man kopplat bort vad man gör med hjärnan och händerna bara agerar av sig självt.. Men så kan det ju inte vara..

Vad fick dig att kunna minska ner på skinpickingen lite?

[Aurora]

Hej igen!

MIA: Momento skrev ett bra svar på din fråga, tänkte bara skriva ner några av mina tankar kring det också..

Din fråga utgår från att man agerar utifrån förnuft, men vid skinpicking är förnuftet (vart fall för mig) helt bortkopplat. Möjligtvis poppar en och annan förnuftig tanke upp då & då (ex: "Vad håller jag på med?? Jag kommer få ett stort sår om jag fortsätter.. Det kan bli ärr..", osv..) men de tränger jag bort fort genom att lura mig själv med någon dum bortföklaring, så som "Men om jag bara får bort alla ojämnheter så behöver jag aldrig mer röra huden sedan, för då är det klart och den kan bli jämn och fin.." Givetvis dyker nya ojämnheter upp och den onda cirkeln är ett faktum.. Det är den onda cirkeln som jag bestämt mig för att jag MÅSTE bryta nu.

Jojoplaneten beskriver det som att man ofta befinner sig så som i ett tillstånd av trans och att man sedan kommer på vad man faktiskt gjort och vilka konsekvenser det får, så är det ofta för mig med..

Men generellt kan man nog säga att skinpicking inte är ett beslut baserat på förnuft utan att det är ett beteende som är en följd av tvång/perfektionism samt bristande impulskontroll, så som det är vid flera andra bdd-symtom..

MOMENTO: Du låter verkligen INTE vidrig! Du försöker sätta ord på något som är väldigt svårt att förstå, också för oss som är fast i det.. Jätteviktigt att våga göra det, för jag tror att en viktig del i att kunna fatta ett beslut om att bryta detta är att faktiskt våga se vad det verkligen är man gör mot sig själv och sin hud..
Huden är vårt hölje mot omvärlden, den ska skydda oss och paradoxalt nog är det den som vi angriper. Istället för att huden blir ett skydd är det den som bokstavligt får visa upp vår osäkerhet och skam och hur fula många av oss tyvärr känner oss..