Skinpicking, uppbackning.

[Aurora]

Hej Malins mamma!

Tusen tack för det fina stödet och de värdefulla synpunkterna! 

Det är helt sant att en känsla/impuls inte innebär att man måste agera på den, utan den finns ju just i huvudet och man har trots allt valet att aldrig göra det till en verklighet. Ofta blandar jag nog ihop det där tyvärr och tror att jag måste göra det eftersom min impuls säger mig det.. Men det vore ju befängt att låta de impulser som bara gör sönder en styra ens liv..

Det är ett bra råd att försöka prata högt när man är själv och känner att det upstår en risksituation. Ofta blir det helt snurrigt i huvudet, när tankarna strider med impulserna, vilket tyvärr ofta resulterar i att jag går till destruktiv handling istället..- För att "få det gjort så jag slipper tänka på det" (eftersom jag tycks tro att jag ändå inte kommer att kunna motstå senare) - vilket givetvis leder till ännu mer ångest och ännu mer tankar om konsekvenserna av det som jag gjort.. Så om jag kan lyckas med att prata högt med mig själv kanske det inte blir lika rörigt i huvudet och kanske kan jag då på ett annat sätt lyckas avstyra en negativ episod, gärna i ett så tidigt stadium som möjligt. Jag ska öva på detta! Tack!

Varm hälsning, Aurora

[nackskott]

Nu hoppar jag in här ganska sent, men tack för era förklaringar angående skinpicking. Jag förstår nog det hela lite bättre nu.
Och Aurora, lycka till med kampen! Jag håller tummarna för dig

[Aurora1]

DAG 9

Dagen har gått ok, men jag är orolig över att jag fått ett rätt stort och förmodligen infekterat sår som gör ont efter ett av de tidigare återfallen. Även ett litet återfall kan tydligen göra stor skada.. Nu vill jag inte ha några fler återfall Det är ännu svårare än vanligt att låta huden vara när den gör ont, men jag måste om den ska läka..

MIA: Tack för att du håller tummarna för mig! Håller tummarna för dig och alla andra också!

(Ser att jag inte är inloggad längre, så nu blir det under lite fel användarnamn..)

[Aurora]

DAG 10

Imorse gick jag upp tidigt eftersom jag skulle iväg. Hade stor tidspress och fick tillslut gå fastän jag känner mig väldigt ful idag. Såret är jättetydligt (bland annat) och gör ont och jag vill helst bara gömma mig så ingen förstår vad jag gjort, men det går ju inte. Det positiva är dock att jag åtminstone inte gjorde skadan ännu värre imorse. Nu måste jag låta min hud läka ifred..

[Aurora]

DAG 11

Skulle så gärna vilja skriva att allt gick helt problemfritt imorse, men det var inte riktigt så. Såret har jag jättesvårt för att låta vara ifred och även ojämnheterna. Men jag fastnade lyckligtvis inte så länge den här gången och jag hann nog inte åstadkomma så stor skada. Det hjälper mig att veta att jag verkligen har bestämt mig för att vinna över skinpicking-impulserna/tvången när det gäller att försöka bryta en episod så fort som möjligt. Mitt mål är att bryta impulsen/tvånget innan den överhuvudtaget hinner bli något mer än en tanke. Det är så svårt, men det måste gå.   

[Aurora]

DAG 12 och DAG 13

Det har gått ok under dessa dygnen med ett alltför långt undantag i går kväll.. Kom hem sent igår kväll och kände mig riktigt nere. Visste att det smartaste hade varit att bara strunta i att göra i ordning mig inför natten. Aldrig tänt lampan i badrummet utan bara borstat tänderna och snabbt gått och lagt mig.. men, nej.. Istället tänkte jag att visst ska jag klara det, klart jag kan tända en stund.. Självbedrägeri på hög nivå (eller låg nivå - beroende på hur man ser det..) Trist, men nu är det en ny månad och det gäller att försöka börja om och denna gången inte trilla dit.

[Aurora]

DAG 14

Två veckor sedan jag fick nog av all skinpicking och söndrig hud och påbörjade detta..
Varför är det så fruktansvärt svårt?? Varför kan jag inte stå emot?? Det måste ju bara gå, men jag verkar inte ha hittat det "knepet" ännu.. Känner mig rastlös och frustrerad och vill ha en massa beredskaps-handlingar för att undvika att trilla dit NU.. I den interaktiva behandlingen som jag gått med i handlar det fortfarande om att registrera beteendet. Jag vill vidare och lära mig massa och få verktyg för att slippa få återfall och istället bryta denna onda cirkel..

Trots mina tankar om att börja om igår förmiddags trillade jag dit igår kväll.. Så ledsen över det. VARFÖR? Morgonen idag gick ok, men jag ser så trasig ut. Skäms över mig själv och över hur jag ser ut idag..

[vinterglas]

Jag vet hur det är :/

Jag önskar man kunde äta piller och sen var allt bra. Aldrig mer skinpicking liksom. Men tyvärr..

[Aurora]

DAG 15

Nej, det har verkligen inte gått alls bra sista dagarna. Gick väldigt dåligt igår kväll med, så nu är jag ännu trasigare.. Ville vara så fin och HEL som möjligt inför helgen, men är just nu allt annat än just det.. Vet om att det är svårare för mig att inte fastna när huden redan är söndrig. Det är som om jag inbillar mig att jag ska kunna "fixa till" det trasiga om jag är på hyn ännu mer.. Så märklig tanke..
Känns hopplöst just nu, men det gäller bara att inte göra mer skada nu utan låta huden få läka ifred.

JOJOPLANETEN: Tycker också att det vore enormt skönt om det fanns ett sådant piller.. Tänk vilken lättnad..

[Aurora]

DAG 16

Fortfarande trasig hud, men har åtminstone nästan kunnat låta den vara under dagen.. Det är skönt att jag inte förvärrat den ytterligare.

Försöker tillämpa de tips som jag fått från er andra, bland annat att inte stå så nära spegeln, minnas att en tanke inte behöver omsättas i handling och att försöka prata/resonera med mig själv. Men jag är inte alls så bra på det än, måste påminna mig om det mer och se till att verkligen göra det! 

[laktoos]

Aurora: Det är starkt av dig och bra att du skriver här om dina dagar. Vi är många som känner igen oss och som precis som du kämpar varje dag med att hålla tankarna i schack.

Du är inne på helt rätt väg och jag önskar dig lycka till. Det går att bli frisk och fri från BDD.

[Aurora]

DAG 17

Morgonen gick bra, i stort sett utan att jag fastnade. Fortfarande ser jag inget vidare ut, men försöker ha tålamod och låta tiden (långsamt!) reparera min hy.. 

Jonniecb: Tack för dina ord! Jag tänker också att det måste gå att bli frisk från detta..

[Aurora]

DAG 18 och DAG 19

De senaste två dagarna har gått rätt så bra och huden ser lite, lite bättre ut. Det är skönt och jag måste anstränga mig jättehårt för att inte "halka dit" nu framöver, så att huden får läka helt. Jag kommer inte att bli av med mina ärr, men om jag lyckas stå emot skinpicking skulle jag vartfall slippa vara sårig och jag skulle kanske slippa att få nya ärr.. Det vore så enormt befriande.

Märker att en stor bov/fälla är att jag ofta känner med händerna över min hy och att det en stund senare leder till skinpicking. Jag måste alltså inte bara undvika speglar, utan jag måste också se till att stoppa mig i tid så att jag inte håller på att känner på huden.. Är fortfarande inget bra på att hålla avstånd till spegeln - men jag ska försöka!

Kram på er alla!   

[Aurora]

DAG 20

Idag när jag såg mig i spegeln såg jag att hyn nästan såg hel ut. Ärr/mörka fläckar (fult! ) - men vart fall inte söndrig. Kändes som en sådan lättnad. Gick bra när jag gjorde iordning mig. MÅSTE verkligen se till att inte förstöra detta nu!! Det sägs av personer som varit med om detta själva att det blir lättare att stå emot ju fler dagar det gått utan skinpicking, så jag får verkligen se till att inte bryta detta nu så att jag kommer in i den onda cirkeln igen! 

[vinterglas]

Märker att en stor bov/fälla är att jag ofta känner med händerna över min hy och att det en stund senare leder till skinpicking. Jag måste alltså inte bara undvika speglar, utan jag måste också se till att stoppa mig i tid så att jag inte håller på att känner på huden..


Så mycket jag! Jag gör precis samma sak - och det är så svårt att låta bli för man tänker inte på det själv ju!