Skinpicking, uppbackning.

[twinkle]

Varför har man behov av skinpicking? Vad är det som gör att man vill riva på sin hud? Jag är inte så inne i det och undrar av ren nyfikenhet.

Jag tror att det beror mycket på att man blir så oerhört frustrerad av att se något man inte känner sig bekväm med, en känsla av otillräcklighet, att inte duga, uppstår. Och man vill slita sönder det som får en att känna så. 

[Lina]

Okej då vet jag, tack!

[Aurora]

DAG 34

Gick inte så bra igår kväll , men idag har det gått bra, så det får jag åtminstone vara glad över.. 

Twinkle:
Tack för ditt supergulliga stöd!
Det låter som en bra idé det där med att täcka över spegeln de stunder man vet att det kan bli extra svårt.. Ska pröva det i helgen och sen rapportera hur det gått! Tack för tipset!
Tycker att du beskriver det som ligger bakom skinpicking på ett väldigt bra sätt..

[Aurora]

DAG 33 och DAG 34

Igår gick det bra, ingen skinpicking..

Men idag på morgonen har det gått superdåligt och jag känner mig så ledsen och fruktansvärt besviken!! 

Vad är det för fel på mig som inte kan hålla det som jag bestämt?! Hade bestämt att jag skulle iväg på en grej idag, men nu kan jag inte det.. Detta MÅSTE verkligen bli det sista regäla återfallet, för jag orkar inte detta mer.. Men hur ska jag göra annorlunda för att inte trilla dit?

Antar att jag inte använder de strategier som jag har fått lära mig, utan att jag bara struntar i dem när impulserna blir för starka. Att jag inte orkar stå emot.. Men det har ett ännu högre pris att må - och se ut - som jag gör nu än vad det hade haft att stå emot impulserna. Måste få mig att förstå det när impulserna kommer så att jag kan stå emot.. 

Det gick ju bra för ett tag sen, måste hitta tillbaka till det igen!!

[Aurora]

DAG 35

Si så där, har det välgått imorse.. Svårare när jag är ledig att inte fastna.. Men det är inte på långa vägar lika illa som igår morse. Det försvårar självklart att huden är sårig igen sedan igår.. Men jag måste ju låta den vara om den någonsin ska läka!! Det skulle vara väldigt sönt om huden var hel till nästa helg.. Ska iväg på en del då och vill inte skämmas och bara känna att jag vill gömma mig!   

[Aurora]

DAG 36 och DAG 37

Igår gick det bra att inte fastna, med ett kort undantag. Imorse gick det bra, utan undantag.. Ser fortfarande sårig ut, men just nu känner jag mig fast besluten att klara detta. Vill känna att jag faktiskt styr detta själv och att jag kan välja bort att agera på ett sätt som bara förstör för mig. 

[Aurora]

DAG 38 och DAG 39

Vill bara skriva att det går bra och frammåt hela tiden, att jag alldelses snart är fri från mina symtom.. Men så är det ju inte..  
Det har gett ett resultat att jag har bestämt mig, det går lite bättre, men jag har en bra bit kvar innan jag är frisk..

Gick inget vidare igår kväll, fastnade inte så länge, men avtrycket efter det hela blev tydligt.. Imorse gick det inte heller helt bra. Gick direkt till spegeln för att kolla, trots att jag bestämt att jag inte ska göra det när jag är nyvaken.. Ingen bra idé att gå dit när jag visste vad som skulle hända.. Har haft någon episod under dagen med. Ikväll MÅSTE jag se till att vidta alla "säkerhetsmetoder" för att inte fastna..

Drömde i natt att stora delar av min hud var uppfläkt och att det var jag som orsakat det.. Försökte i min dröm desperat sminka över detta, vilket givetvis var omöjligt. Läskig dröm..

Hoppas att det går bra för alla er andra!

[Aurora]

DAG 40, 41 och 42.

Har inte gått nåt vidare under helgen.. känns jobbigt! Huden är full av ojämnheter just nu, tror att det beror på att jag haft mycket smink på huden för att dölja alla sår.. Ond cirkel..Måste bryta den genom att stå ut med att hyn ser dålig ut ett par dagar så den får läka i lugn o ro.   

[Aurora]

DAG 43 och DAG 44

Igår gick det inget bra. Huden ser så ful och sårig ut nu. Men ändå har den sett ännu värre ut rätt många gånger.. Idag gick det varjefall bra.. Men jag ser som sagt rätt risig ut och dessutom har jag en regäl förkylning på det. Suck!

[Malins mamma]

Aurora, det är beundransvärt att du fortsätter att kämpa på!!    Även om det går lite sämre nångång ibland så tror jag att du iaf har blivit mycket mer medveten om vad du gör och bara det är ett stort framsteg.
 
Jag kan tänka mig att det kanske skulle vara lite "lättare" om du kombinerar två saker. Dels det som du gör nu, försöker stå emot tvånget att skinpicka, och dels att samtidigt försöka stå emot impulsen att hålla koll på hur din hy ser ut. Att inte gå för nära spegeln, inte känna på huden och begränsa tillfällena som du tittar i spegeln.
 
Ett sätt att inte gå till spegeln så ofta är att bestämma vissa klockslag som du får gå till spegeln. Tex bara vid varje heltimme. Om du vill titta i spegeln "kvart i 2" så måste du vänta tills klockan är precis 2. Om du sen missar tiden kl 2 så ska du vänta till kl 3. Tiden man bestämmer kan ju variera från att man i början tar varje kvart och så småningom kanske var fjärde timme. Huvudsaken är att man vänjer sig vid att vänta en stund när man får impulsen att gå och kolla. Jag tror att Dr C hade med det här rådet i sin bok.

Fortsätt kämpa på för du är på rätt väg!
Det enda sättet att sluta skinpicka är att sluta skinpicka.

Mvh Malins mamma

[Aurora]

DAG 45 - DAG 50

Har dröjt alldeles för länge sedan jag skrev sist. Svårt att skriva när det som jag skriver blir en upprepning av det som jag skrivit redan: "Har gått sådär senaste dagarna, trillat dit ibland, men lyckligtvis inte regält någon gång. Hyn är småsårig och jag ser sliten o trist ut.." Så har det varit sedan sist.. Inga stora framsteg, men heller inga magplask! Fortsätter med att ha fokus på att bli fri från skinpickingen!

Malins mamma:
Tack!! De värmande orden behövdes verkligen (i mitt missnöje av att jag inte lyckas bättre). Jag ska försöka tillämpa ditt tips om att kontrollera huden (visuellt och taktilt) i mindre utsträckning! Ska bestämma mig för att alltid vänta en kvart med att gå till spegeln när impulserna kommer. Vem vet, sen kanske impulsen gått över när det har gått en kvart.. Vore väldigt skönt! Tack för de användbara tipsen!

[Aurora]

DAG 51 och DAG 52

Lyckades tillämpa tipset om att vänta med spegling el. beröring av huden en del av gårdagen, men sedan föll jag för impulsen och det var väldigt synd eftersom jag tror att jag gav efter för fort..
Ska fortsätta försöka med det rådet som jag fick, för jag tror att det är bra!

Men de här två dagarna har det inte gått nåt vidare bra för mig.. Trött på att inte få skriva att det gått bra..

 

[Aurora]

DAG 53 - DAG 57

Oj, va många dagar jag är uppe i nu! Vid den här tidpunkten hade jag hoppats på att var frisk.. Så är det inte..

Har varit mycket ångest i helgen och stundtals har det gått riktigt dåligt. Klarade mig imorse och jag SKA klara mig i kväll också! Måste klara det!

[Sam]

Hej Aurora!
Vill bara säga att du har inspirerat mig att också försöka göra mig kvitt skinpickingen. Jag insåg inte förrän ganska nyligen att det är just det som jag själv hållit på med så länge. Relativt sett så har jag inte så mycket akne nu, men så fort det kommer lite mer än ett par pormaskar/finnar så kan jag inte låta bli att klämma. Tror det beror mycket på min rädsla för att en ny finnepidemi ska bryta ut.

Jag får väldiga skuldkänslor och blir väldigt arg på mig själv när jag skinpickat. Det känns ungefär som att jag förstört min framtid. Tänker ofta: "nu har jag förstort min hud, jag kommer att få en massa ärr bara för att jag inte kunde stå emot" osv. Varje gång tänker jag att jag aldrig mer ska klämma, men det håller aldrig.

Det faktum att jag insett att det är mer eller mindre en tvångshandling har gjort att jag försöker låta bli att ens känna på ansiktet för det är ofta så det börjar. Jag försöker också tvätta ansiktet med släckt ljus för då ser jag inte detaljerna som utlöser lusten att skinpicka. Har även märkt att jag skinpickar i större utsträckning när jag varit med eller sett folk som har riktigt fin hy.

Anyway, Du har mitt stöd och fulla förståelse. Fortsätt kämpa!

[Aurora]

DAG 58 - DAG 62

Som sagt, en väldans massa dagar har det gått nu sen jag bestämde mig.. Blir tydligt för mig när jag ska skriva vilken dag i ordningen det är..

Har inte gått bra de senaste dagarna, men ändå känner jag mig just nu hoppfull när det gäller att bli fri från skinpickingen.. Vet inte riktigt varför det känns så, mer än att jag verkligen har fått nog.. 

SAM:
Tack!! Det är konstigt att det faktiskt är skönt att någon känner igen sig i det man upplever som svårt, fastän jag verkligen skulle vilja att du hade sluppit detta tvångsmässiga beteende.. Det låter som att du har lyckats identifiera fällor (som tex. att känna sig i ansiktet och för avslöjande ljus när du tvättar dig) så du verkar ha kommit en
bra bit på vägen! Tänker också alltid "Aldrig mer!", men jag tänker och hoppas att man faktiskt en dag kommer att kunna hålla det, dvs. att åtminstone inte fastna i ett lång episod då man pillar på huden.
Ska hålla tummarna för dig! Skriv gärna om hur det går!