Skinpicking, uppbackning.

[Malins mamma]

Hej Aurora!

Jag hittade det här som jag skrev i juni 2005 när jag sökte på en annan grej. Det är från Dr Claiborns Workbook. Jag klistrar in:

"Dr C skrev en sak om detta, det var ungefär såhär. "När du säger att du inte kan låta bli att pilla så menar du troligen att du inte vill låta bli det. Du kan bestämma dig för om du ska pilla eller inte."

Att klämma och pilla på ojämnheter är en tvångshandling och en ovana. För att kunna stoppa det har Dr C ett schema för hur man ska göra (i Workboken).

Skriv upp under en vecka varje tillfälle när du känner ett behov av att pilla.
Skriv datum och klockslag.
Skriv om du gav efter för tvånget eller inte.
Skriv hur länge du höll på isåfall.
Skriv hur du kände dig när tvånget kom.
Skriv i vilken situation det var.
Skriv vad resultatet blev av pillandet, eller av att du lät bli.
Tex såhär:

14 juni kl.10:00
Pillade och klämde på ojämnheter. 45 minuter.
Jag kände mig ful och ojämn i ansiktet.
Jag skulle gå till affären och handla.
Det blev rött på flera ställen där jag hade klämt. Min hy såg värre ut. Jag kunde inte gå till affären.

14 juni kl. 13:30
Pillade och klämde. 90 minuter.
Jag kände ångest över hur jag såg ut efter pillandet på förmiddagen. Orolig för hur det kommer att se ut i morgon när jag ska ut med kompisarna. Jag vet att jag inte borde pilla men jag måste bara få bort den här pricken. Och den här.
Jag tittade i badrumsspegeln.
Att pilla hjälpte inte, det har blivit sår på ett par ställen.

14 juni kl. 22:00
Ville pilla men kunde låta bli. 20 minuter.
Jag kände mig rastlös och nervös.
Jag satt och tittade på TV.
Jag kunde hejda mig innan jag började pilla. Kände mig stark.

Att skriva upp såna här saker gör att man blir mera medveten om vad man gör och vilka känslor och situationer som utlöser tvångshandlingarna. Bara det kan göra att man kan börja ändra sina vanor och beteende.

Tänk efter vilka fördelar och nackdelar det är med pillandet. Tex:

Fördelar: Det lättar på ångesten. Det känns som att du försöker fixa till något som är fel.
Nackdelar: Att pilla och klämma på huden gör att den blir sämre. Ibland så mycket värre att du inte ens kan gå ut.

Hitta på något annat att göra istället för att pilla med huden.
Håll i en boll eller modell-lera, virka, kläm ihop tummen och pekfingret på båda händerna, räkna till hundra, lägg ett pussel, vad som helst som hindrar dig från att pilla."

---------------------------------------

Living_in_the_past, jag antar att du inser att du är ute på mycket farlig is. Det verkar som att BDD:n håller på att ersättas av ätstörningar (anorexi/bulimi), vilket en del råkar ut för. Tänk på att båda sjukdomarna är mycket allvarliga och förstör för dig. Att du känner glädje över att du går ner i vikt är inte friskt (om det inte är så att du är kraftigt överviktig). Jag tycker du ska söka hjälp snarast innan det går för långt.

Mvh Malins mamma

[Living_in_the_past]

Living_in_the_past, jag antar att du inser att du är ute på mycket farlig is. Det verkar som att BDD:n håller på att ersättas av ätstörningar (anorexi/bulimi), vilket en del råkar ut för. Tänk på att båda sjukdomarna är mycket allvarliga och förstör för dig. Att du känner glädje över att du går ner i vikt är inte friskt (om det inte är så att du är kraftigt överviktig). Jag tycker du ska söka hjälp snarast innan det går för långt.

Ja det inser jag.  Jag har haft ätstörningar längre än jag vetat vad bdd var. Jag är inte kraftigt överviktig, men jag är tjockare än jag brukar vara och kläderna jag hade innan roaccutanen ska jag passa i igen. Jag väger runt 62,5 nu och jag vill komma ner till 58kg. Jag har haft bulimi periodvis, en gång innan roaccutanen, och nu är jag inne på 3e gången sen efter roaccutanen. Det har vart allt från 2-3veckor-2-3 månader. Jag vill bara bli smal, hellre det än att gå upp igen, för det är antingen eller. Och att bli smal känns roligare, men det är lite jobbigare. Ja ska bli smal, för annars kan jag inte börja skolan till hösten. Jag kan inte söka hjälp. Jag behöver hjälp med att söka hjälp, och eftersom ingen fattar hur svårt jag har det och haft det så kommer det nog fortsätta vara som det är just nu. Jag får ta smällen när den kommer.

[Aurora]

Hej igen!

Har inte kunnat skriva på ett tag..

Blev glad när jag såg de nya inläggen!

Nikey, tack för de uppmuntrande orden!

Malins mamma, tack för dina värdefulla tips - tror att de kan fungera!

Living_in_the_past, det var väldigt glädjande och hoppfullt att höra att du blivit så mycket bättre med att avstå från att pilla med huden! Blev dock orolig när det gällde din bulimi. Jag har mött personer som fått jättemycket besvär efter att ha varit sjuka i bulimi, hoppas att du klarar av att ta dig ur det lika bra som skinpickingen!

Efter att jag skrivit sista gången orsakade jag ett stort sår som jag har fått ett tydligt och djupt och väldigt synligt, centralt ärr av. Tror att jag kommer att ha kvar det ärret alltid. Detta blev på något sätt droppen och med undantag av några relativt små återfall så har jag klarat mig sedan dess. Hyn är hel nu och ser faktiskt rätt ok ut (trots ärr som alltid kommer vara kvar, men dem kan jag inte längre göra något åt, så jag får bara acceptera dem..) Känner mig glad över att verkligen ha bestämt mig!! Men jag förstår att det är viktigt att jag fortsätter att fokusera på att inte trilla dit igen.. Arbetet är inte färdigt, jag måste upprätthålla det! 

[Aurora]

Har gått fortsatt rätt bra.. Skönt! Men är fortfarande mycket vaksam för att inte trilla dit!

Huden har lite ojämnheter, men låter dem finnas kvar. har kommit på att de sysn mindre då och försvinner fortare än om det blir sår av dem, dessutom blir det ej ärr om jag inte rör ojämnheterna.. Kan tyckas vara självklarheter, men det har nog inte riktigt varit det för mig..

Stör mig på mitt relativt nya, mycket tydliga ärr. Tycker att det förstör en hel del av mitt ansikte, främst för att det är så djupt.. Men får försöka att acceptera det och se det som en tydlig påminnelse/varning om att inte trilla dit igen!


 

[CyanideCupcake]

Min hy gör så jävla ont. den är öm och kliar och jag har slut på medicin. Vill inte gå till hudkliniken, alla stirrar så och att en läkare tittar i detalj...aldrig. Kan man ringa och förnya recept?

[Aurora]

Har på sätt och vis trillat dit en gång nu.. Jag trodde att jag hade kontroll över det hela och jag pillade faktiskt bara en kort stund på ett enda ställe, men så har det blivit ett stort infekterat sår nu.. Antar att jag ALDRIG kan pilla, inte "bara lite" heller.. Gör ont.. Så dumt! Fast det måste väl läka nån gång.. Får se till att inte skapa nåt nytt sår under tiden och efter att det läkt.. Så dumt, jag som för bara nån dag sen fick höra att min hy såg fin ut, och så gör jag sönder den..

[CyanideCupcake]

Min hy blir lite bättre emellanåt men av nån anledning svullnar den alltid upp och blir tio gånger värre efteråt. Förr har den 'bara' varit svullen och illröd men numera är den öm och kliar  också. jag vill ha sådan där felfri, perfekt porslinshy utan porer. En dita-hy. Fan.

[Aurora]

Mmm, en fin hy vore väldigt trevligt att ha.. Det känns väldigt illa att min hud faktikt var helt ok innan jag började bli besatt av den, det var bara små knappt synliga ojämnheter då & då och folk sa att jag hade fin hy men jag pillade och förstörde, torkade ut och använde starka produkter och så vips hade jag den hyn som jag var rädd för att få..

Såren och svullnaderna sedan förra bakslaget har ännu inte läkt, känner mig så ful, skäms och skulle egentligen bara vilja gömma mig..

[Aurora]

Fortfarande heltrasig hy, vill att den ska bli hel och inte göra ont - igen.. Åtminstone det borde väl gå?..

[Aurora]

Hej på er!

Längesedan jag skrev.. För ett tag sedan, i slutet av mars o början av april (?) gick det bra, men nu har det varit några riktigt jobbiga veckor då jag förstört så mycket genom mitt beteende, inte minst en semesterresa jag hade sett fram mot som det blev mest ångest och skamkänslor av.. Och ännu viktigare saker som att jag sumpade en jobbchans. Är så fruktansvärt besviken på mig själv! Ser helt hemsk ut nu i ansiktet så att folk tittar och frågar vad det är.. Så himla jobbigt!!!!! Skäms så!!! Skulle allra helst bara vilja gömma mig, men jag har ingenstans att gömma mig på, och kanske är det tur för då kanske jag alldrig skulle kommit fram mer..

Men är faktiskt mer fast besluten än någonsin att ta mig ur detta!

Kram på er andra! 

[kardborre]

Aurora, du skriver att din hud var helt ok innan du började bli besatt av den. Försök hålla det minnet vid liv när du får dina "skinpicking-attacker" och bestäm dig för att göra ngt helt annat, konkret, som att virka framför TV eller vad som helst. Antagligen kommer attackerna -över tid- att komma mer sällan samtidigt som din hy får chans att läka och återställa sig. Det kan ta tid så det är viktigt att du berömmer dig själv för varje litet framsteg.. Jämför dig bara med dig själv, inga andra.
Hur kom det sig att semesterresan blev så fel? När du skriver att du sumpade en jobbchans, var det så att du inte tog dig till intervjun?

[Molls]

Åh vad jag känner igen mig..!! Förstör min hud genom o klämma o pilla o riva.. o sedan den eviga ångesten.. mina ärr från acne stör mig sååå mkt men mina kompisar säger att de knappt syns alls. (vilket jag inte tror på att de menar). Man blir beroende av o klämma.. helknäppt men så e det.
Kram

[CyanideCupcake]

Jag pillar också, trots att jag vet att det gör det värre än innan och att det är så illa sedan innan att det räcker och blir över. Pillar och klämmer och sen bryter jag ihop över hur det ser ut och vägrar gå ut. Jag vet innan jag börjar hur det kommer att bli men jag kan inte låta bli.

[L i n d a]

Ja jag fattar det verkligen inte! Varför kan jag inte bara sluta att stirra på ansiktet för att hitta något att klämma på, något att bara "rätta till"? Det blir ju om möjligt bara ännu vidrigare! Jag förstår inte, det är helt sjukt. Har väl haft denna "hobby" (?) så länge jag kan minnas. Varje dag intalar jag mig själv att jag bara ska låta huden vara men en minut senare har jag tagit till pincetten och gjort stora äckliga sår. Ofta leder till att jag låser in mig i hemmet och totalt isolerar mig från omvärlden (och tänker såklart att detta ändå är sista gången). Jag orkar inte, fan.

[CyanideCupcake]

Tvång...ahh, denna underbara känsla.