"Skriva av sig"-tråd

[vinterglas]

Jag är fulast och ÄCKLIGAST i världen, gosh, jag vågar knappt g utan för mitt rum nu Varför är jag så dum och skinpickar när det för en gångs skull var på bättringsväg? Med tålamod hade det varit ännu bättreom några dagar.
Gah, verkligen hatar mig. Mår så illa av mig, och den ickekontrollen jag har över mig själv.

[Malins mamma]

Remedy,
"men jag har så svårt att inse att det jag ser skulle vara lögn..?"
"hur ? Jag ser ju !!" det är mina tankar, varje gång jag ser mig i spegeln..

Visst, det är säkert svårt att inse att det skulle vara lögn. Men man kan välja själv hur man förhåller sig till det man ser.

1. Ja, jag tror fullständigt på det jag ser, det kan inte vara fel.

2. Tänk om det är så att det jag ser beror på min BDD. Tänk om det faktiskt är hjärnan som tolkar min självbild fel.

Jag tycker det borde vara möjligt att åtminstone vara lite skeptisk och ifrågasätta det man ser. Speciellt om man upplever att utseendet förändras på en kort stund utan att man gör något. Istället för att tänka att utseendet förändrades (vilket är omöjligt) så tänker man att det är hjärnans tolkning som förändrades.
Skulle det funka att tänka så?

anonym,
min hud ser så gammal ut!
Åh jag är så jävla ful.

= din BDD är värre nu = din hjärna tolkar hur du ser din hud och ditt utseende mer förvrängt.
Du kan inte lita på det du ser, du har BDD.

Mvh Malins mamma

[Malins mamma]

Mår så illa av mig, och den ickekontrollen jag har över mig själv.

Johanna, har du försökt att stå emot tvånget nångång?

För att stå emot tvånget så är det första man ska göra att bli medveten om vad man gör. Alltså när den första impulsen kommer att du ska börja klämma och pilla med huden, STANNA UPP och tänk efter en stund.
 
Vad blir resultatet om jag ger efter?
Huden blir inte bättre och jag blir besviken på mig själv.
Vad blir resultatet om jag står emot?
Huden får en chans att läka och jag kommer att känna mig stolt över mig själv.
Vilket ska jag välja? (Jo, du har faktiskt en möjlighet att välja själv.)

Du vill ju (antar jag) egentligen låta bli så vad är det som tvingar dig att skinpicka? Vad händer om du går bort ifrån spegeln och gör nåt annat istället?
Hur känns det och vad tänker du om du tvingar dig att stå emot tvångshandlingen?

Mvh Malins mamma

[Anonym]

jag såg okej ut måndag-onsdag men igår och idag har jag vart så sjuuuuukt ful!=( jag hatar mitt fula hår och mitt fula ansikte. hatar hatar hatar.

[vinterglas]

Malins mamma

Ja, men oftast går det bara i någon halvtimme. Visst har jag stått emot helt några gånger, men de är väldigt få, och oftast när min hud är väldigt bra (ja, jämfört med vad den brukar då ^^) eller när den är väldigt dålig så att det inte finns mer att förströa..

Jag vet precis vad jag ska tänka och göra, jag ska stanna upp, tänka att allt blir sämre och sedan gå och läsa eller något istället. Men oftast så går allt så fort och man hamnar i den där "transen" och sen så är det i princip kört. Har berättat det här exemplet tidigare, men jag tar det igen för att påvisa hur sjukt det är när man är fast
Jag stod vid spegeln och skinpickade, inte så överdrivet intenstivt som jag kan göra, men ändå rätt hårt. Står sjukt nära spegeln som vanligt och är bara så fokuserad, knappt hör och ser annat. Helt plötsligt landar en geting i håret, eller ja hårfästet vid pannan. JAg är nte särksilt hysterisk av mig mot getingar, men det är ju ändå obehagligt. Men jag märkte den knappt, bara fortsatte mitt skinpickande trots att den surrade rutn mig i säkert tio minuer till.

Jag vet inte varför jag skinpcikar. Men har jag en gång börjat och slutat innan jag är "nöjd" så käönner jag mig helt tom och konstig... Äh, hela grejen är sjuk

[Malins mamma]

Johanna, ja det var en talande upplevelse, det med getingen! Så jag kan förstå att det kan vara svårt att hejda sig.

Du skrev att du känner dig tom och konstig om du slutar innan du är nöjd. Hur jobbiga är dom känslorna? Tror du att du skulle orka stå ut med dom om du verkligen försökte. Därför att ju oftare du gör det ju lättare kommer det att bli.

Fast troligen är det lättare att stoppa innan du har börjat än att avbryta mitt i. Du skrev att du vet precis hur du ska tänka och göra men att oftast går allt så fort så att du har börjat innan du märker det. Det är just i dethär skedet som du borde försöka att verkligen vara medveten om och observera vad du gör.
Men det kan du kanske få hjälp med när du kommer till BUP. Har du fått nån tid än förresten?

Mvh Malins mamma

[Alameda]

Hur gör man när man inte kan släppa de jobbiga tankarna? Jag sitter och försöker plugga till en tenta men jag har inte kommit någonvart på flera timmar för jag sträcker mig efter min spegel var och varannan minut och kontrollerar min hud. När jag lagt ifrån mig spegeln och försöker koncentrera mig igen så går det inte och tankarna börjar snurra kring min hud igen och jag ser bara en massa bilder i huvet på min hud och jag blir ledsen, och jag sträcker mig efter spegeln igen, osv osv. Förut hade jag inga större problem med att koncentrera mig på att plugga, nu går det inte längre och jag vet inte hur jag ska göra?

[vinterglas]

Malins mamma

Jag vet inte riktigt hur jobbiga känslorna är eftersom jag sällan låter bli Men förmodligen är de väldigt svåra eftersom jag oftast faller tillbaks efter någon halvtimmes sysselsättning, det handlar bara om att jag skjuter upp det lite...

Jag vet, men det är så svårt. Egentligen så är det väl "bara att sluta", men när man väl tänker så så är det så sjukt svårt ändå...
Ja, den 1 nov 14.00 ska jag dit med mamma och pappa och sen får vi se. Jag känner mig väldigt glad för att jag har fått tid iaf, och kanske en möjlighet till förbättring.

Alameda

Jag har tyvärr inget råd, bara medlidande att komma med. Vet hur svårt det är, och frustrationen...
:/

[Alameda]

jojoplaneten
Tack, medlidande kanske inte hjälper mig att plugga men jag blev något varmare inombords iallafall...


Åh, tänk vad skönt om det inte fanns några speglar...men idag ska de inte få stoppa mig! (önsketänkande?)

[vinterglas]

Alameda

Idag har jag massor att plugga, jag hoppas jag håller mig borta från spegeln så gott det går! Hoppas det går bra för dig också, för jag vet verkligen hur svårt dtwe är ibland.

Jo kanske, men det finns nog andra sätt att utöva bddtankar och beteenden på, typ fönsterglas elelr känna med händerna

[Malins mamma]

Alameda.
Hur gör man när man inte kan släppa de jobbiga tankarna?

1. Det finns inget sätt att hindra tankarna med vilje. Desto mer du försöker att stoppa dem, desto intensivare blir dom.

2. Som du skrev så reagerar du med att kolla i spegeln och bli ledsen = hjärnan får informationen att tankarna på din hud faktiskt är viktiga, eftersom du reagerar på dom hela tiden. Det blir en ond cirkel, tankarna dyker upp, du kollar i spegeln, hjärnan får budskapet att tankarna är viktiga, vilket gör att tankarna dyker upp igen, du kollar i spegeln osv osv.

3. Det du kan göra är att ändra din reaktion på tankarna, att bryta cirkeln. För att göra det är det bra om du är medveten om att bara för att en tanke dyker upp så betyder det inte att den är varken sann eller viktig. Tankar är bara tankar och har inget sanningsvärde.

Mitt förslag:
Varje gång tanken dyker upp, säg eller skriv ner: JAG BRYR MIG INTE och återgå sen till läxorna som om inget har hänt.
Du kommer säkert att få göra det många gånger innan hjärnan har fattat att det inte är viktigt hur din hud ser ut nu men så småningom borde tankarna på huden avta om du låter bli att kolla i spegeln och bli ledsen.

Mvh Malins mamma

[Alameda]

jojoplaneten
Tack, hoppas det går bra med din plugging också! För mig har det inte gått jättebra hittills, somnade ett tag..slapp visserligen de jobbiga tankarna för en stund men pluggandet gick det sådär med.
Och usch ja, det finns ju fönsterglas och baksidor på cd-skivor och skedar och kastruller osv osv..

Malins mamma
Tack för ditt förslag! Jag ska verkligen försöka, även om jag tror att det kan bli svårt.

[vinterglas]

Alameda

Jag har i alla fall fått all svenska gjord, eller jag känner mig inte riktigt nöjd (ååååh vad det stör i min hjärna sådär i kanten) men jag vet inte vad jag ska förbättra direkt. Däremot har jag massor att göra i engelskan... :/ vet inte hur det blir med den.
Äsch, jag bruakr plugga bättre framåt kvällen, kanske är det så för dig också Det som funkat för mig idag var att jag sminkade mig så att jag slipper se allt dert äckliga så att allt är mindre äckligt... Helst skulel jag sminka mgi mer, men verkar fånigt eftersom jag inte ska gå ut på hela dagen och mina ögonfransar behöver nog vila...

[Anonym]

jojoplaneten
Va bra att du fått en tid hos bup!! Var det du själv som fixade den, eller dina föräldrar?

[vinterglas]

Anonym

Det var min mamma som ringde och ordnade. Jag hade inte vågat själv.