Laktoos, tråkigt att du mår så dåligt.
Som många andra har du försökt få ett bättre mående genom att vidta åtgärder för att förbättra ditt utseende (hy). Resultatet blev inte som du tänkt dig och du ångrar att du tjatade till dig Roaccutanbehandlingen.
Som jag ser det är det fyra saker som du har problem med:
1. Du ångrar att du åt Roaccutan. Vad ska du göra åt det?
Det är helt okej att ångra sig, att inse att det man gjorde inte var så bra/rätt som man trodde. Men det är inte okej att straffa sig själv för att man gjorde det.
Du åt Roaccutan för att du trodde du skulle få en bättre hy och må bättre, eller hur? Att det inte blev så var inget du kunde veta i förväg, speciellt eftersom du inte visste nåt om BDD då heller. Du måste sluta att kalla ditt agerande för idiotiskt och jag kan inte se att det finns nåt som du måste förlåta dig själv för. Du gjorde ju det som du trodde var bäst för dig med de kunskaper och erfarenheter du hade just då.
Inse att gjort är gjort och att det aldrig går att ändra på men dra lärdom att ditt misstag. Och det verkar som att du redan har gjort det eftersom du skippat de starka medlen och bara använder mild ansiktstvätt och fuktkräm numera. Jättebra!!
Sluta att älta det som hänt för det tjänar ingenting till, det gör bara att du mår dåligt. Gå vidare i livet.
2. Du tror att din hy är förstörd för alltid pga Roaccutanen. Vad ska du göra åt det?
Ta reda på om din hy verkligen är förstörd för alltid. Det är som du förstår inget du kan bedöma själv (pga BDDn), utan där måste du lita på de som har kunskap om sånt. Din terapeut och många andra har redan sagt att de inte ser nåt fel på din hy. Det är mycket möjligt att du har torr hy men det åtgärdar du ju med fuktkräm och sen är det okej. Det är så man gör om man har torr hy.
(Är det möjligt att du trots den milda ansiktstvätten tvättar alldeles för länge, för "hårt" och för ofta? Är det möjligt att din torra hy inte har nåt att göra med Roaccutanet utan beror på vad du gör med huden
just nu?)
3. Du har orealistiska förväntningar.
MEN HON HAR ALDRIG STÅTT I MITT BADRUM EFTER JAG DUSCHAT OCH SETT HUR TORR MIN HY ÄR.
Det verkar som du och andra förväntar er tex att man
ska se fräsch ut när man vaknar på morgonen, att håret
ska ligga precis rätt efter man har sovit, att man
ska se sminkad ut innan man har sminkat sig och att en torr hy
ska se "lagom" ut innan man har smörjt in sig. Men eftersom det inte är så för nån annan så kan det inte vara så för er heller.
Vad ska du göra åt det?
Om det är så att du förväntar dig att din hy
inte ska se torr ut när du har duschat så kommer du alltid (så länge du har torr hy) att bli besviken efter varje dusch. Tänk istället att: "Min hy ser torr ut när jag har duschat men när jag smörjt in fuktkrämen så är den helt okej." Då är du förberedd på vad som ska hända och behöver inte bli så förfärad varje gång.
4. Du tror (hoppas) fortfarande att du kan bli frisk om din hy blir "bra". Det här är egentligen grundproblemet. Tyvärr är det dömt att misslyckas förutom tillfälligt i bästa fall. Om du nångång skulle ha en "perfekt" hy så skulle du antagligen inte se det själv, eller så skulle du må dåligt för att du oroar dig för att den skulle bli "sämre" igen. Det finns ingen människa som alltid har perfekt hy. BDD är en tankesjukdom, inte ett utseendeproblem och kan därför inte botas med fysiska åtgärder.
Vad ska du göra åt det?
Du skrev att du går i KBT-terapi. Hur funkar det? Verkar terapeuten veta vad han/hon gör? Jobbar ni nåt med dina tankar och uppfattningar?
Målet med behandlingen måste vara att du inte ska bry dig (mer än normal hygien kräver) om hur din hy ser ut, inte fundera på om den är torr eller fet, inte oroa dig för småfinnar, inte älta att du åt Roaccutan, inte vara deprimerad pga huden. Du ska helt enkelt kunna leva ett normalt liv utan att tänka nåt speciellt på hur du ser ut (som BDD-fria gör).
Om ditt mål är att få en "bra" hy kommer inte KBT-terapin att fungera.
Laktoos, du har redan varit på vippen att bli frisk en gång, du vet hur det kändes då. Jag tror att du kan komma dit igen om du minskar ner på den tid, den energin och de pengar du lägger på ditt utseende.
Tro inte på dina tankar och lita inte på dina känslor för de leder dig i fel riktning.
