Hur fick du bdd?

[Malins mamma]

Hej Millan!

Välkommen hit!!  
När jag läser vad ni skriver här blir det så tydligt hur otroligt stor inverkan ens tankar har på ens liv.
Det som får er att må dåligt, känna er osäkra, svartsjuka, fula, negativa och destruktiva kommer endast från era tankar, (ni tror, tänker, tycker och känner) inte från verkligheten.
Jag tar några exempel från det ni skrev:

känner att jag inte duger till.
tror att min kille skäms över mig.
Jag tror alltid att dom skäms över mig
tror att min pojkvän tycker att hans kompisar har snyggare flickvänner osv.
Jag kan aldrig tro att min pojkvän verkligen tycker om mig och tycker att jag är söt, fin eller snygg.
För det är ju klart att han kommer göra slut, ingen vill väl egentligen vara ihop med nån som är så ful och dum som jag.
rädd att han lämnar mig, men tror han kommer göra det ändå...
när han ger mig komplimanger tar jag det som att han bara vill vara snäll, att han ljuger för att inte såra mig =o
Just nu tror jag inte att nån kommer vilja vara tillsammans med mig någonsin igen.
Jag känner mig bara ful och värdelös.

BDD är ju en tanke-sjukdom (= man har en massa felaktiga tankar och uppfattningar om sig själv och sin omvärld som leder till att man mår väldigt dåligt). För att kunna bli frisk måste man få bort de tankarna. Det gör man genom att först lägga märke till dom, sen undersöka om de är riktiga eller inte (leta efter bevis) och därefter rätta till dom till realistiska, verklighetsbaserade tankar, eller att hitta alternativa tankar som berör samma grej.

Om vi tar de uppfattningar jag citerade här ovan, finns det något bevis för att någon av dom är riktiga och stämmer överens med verkligheten? Jag vill gärna att ni (eller nån annan, det är säkert många här som känner igen sig i det ni skrivit) svarar, men det är förstås inget måste.

Mvh Malins mamma

[Jimmys mamma]

Precis så där tänker jag, men något bevis för att det stämmer det har jag inte, bara magkänsla, och den ska man väl lita på , eller? Nej, jag vet att det är fel, men när dessa tankar kommer så går de inte att stoppa, det går inte att tänka logiskt.
Varför kommer dessa tankar, och vad gör de för nytta, skyddar de en mot något man är rädd för? Kan man få ut något positivt ur BDD? Varför får vissa denna sjukdom?

[Millan]

Hejsan Malins mamma & tack, jag är glad att jag är här *ler*...

Du har rätt, jag vet att det ligger i tankarna, men tyvärr så är det så att min sjuka inställning bottnar i många hemska år.. Mobbing, sexuellt utnyttjande, psykisk och fyskisk misshandel. Efter alla dessa händelser med början i mycket unga år ( sen jag var ca 4 år ), så har min självbild blivit mycket skev. Jag vet att jag är en bra tjej ( i grund och botten ) men har valt att lägga hatet mot mig själv och inte på de som gjort mig illa... varit lättare så.
Jag vet att det är mina tankar, men hela tiden trott att det måste stämma då så många människor gjort mig illa, kallat mig hemska saker, gjort hemska saker emot mig och skändat min kropp och tyvärr också min själ.

Min kille sa så sent som igår att jag är 100% perfekt för honom men att han tycker det är sorgligt att jag inte är nöjd med mig själv. Det var faktiskt underbart att höra, jag var mottaglig just då *ler... ett tillfälle att spara tycker jag själv =0)

Kram Millan

[Kara]

Malins mamma

Mitt felaktiga sätt att tänka blir tydligast när jag har pojkvän. När jag är singel kan jag se på saker annorlunda och tänka att "vad dum jag var som tänkte så, nästa gång jag är tillsammans med någon ska jag lita mer på det han säger och tro att han tycker om mig. Om andra kan ha pojkvänner så kan jag också ha det." Men när jag är tillsammans med någon är jag så uppe i förhållandet att jag inte längre kan tänka så. Jag är så rädd att bli lämnad igen att jag blir osäker och jämför mig med alla. Jag ifrågasätter min pojkvän hela tiden och anklagar honom för att inte mena det han säger när han ger mig komplimanger. Som Jimmys mamma säger
jag vet att det är fel, men när dessa tankar kommer så går de inte att stoppa, det går inte att tänka logiskt Och även om jag vet att det är fel att tänka så, så kan jag inte hantera mina känslor. Jag känner mig värdelös, även fast jag vet att jag inte borde känna så.
Nu har jag i alla fall äntligen fått komma till en psykiatrisköterska som har utbildning inom KBT. Det är för tidigt att säga än om det kommer att hjälpa, men jag hoppas verkligen det.

Millan

Bra att du kan ta in det som din pojkvän säger ibland i alla fall.
Tror att du har samma problem som mig när det gäller de felaktiga tankarna. Innerst inne vet jag hur jag borde tänka och känna, men osäkerheten och den dåliga självkänslan hindrar dessa tankar att komma fram. Istället känner jag mig bara värdelös.

[Millan]

Kara

Precis, klart vi har samma problem... annars skulle vi inte ha träffats på denna sida *ler*.
Värdelös, det ska gudarna veta!

Jag talade om för min kille igår att jag nu äter var 3:e timme (lögn) då det är bäst för kroppens förbränning och han blev glad. När han blev glad över att jag sköter min mat och kropp blev jag sååå ledsen men visade det inte.
Med en gång startade det ånger...Varför åt jag över huvudtaget under dagen? Han måste tycka jag är enorm!!!
Väger mig varje morgon och de senaste 4 dagarna har jag gått ner 2,1 kg och det är underbart... jag är inte lika svullen ( vet att det är vätska men det spelar ingen roll..SKÖNT! ). Kicken är lika skön iaf.

Ska sätta mig på motionscykeln nu och köra lite, gott!

[Malins mamma]

Nej, jag vet att det är fel, men när dessa tankar kommer så går de inte att stoppa, det går inte att tänka logiskt.

Jag förstår, men det är inte meningen att man ska stoppa dom heller. (Det går inte att stoppa tankar med vilje). Däremot ska man uppmärksamma dom ... jaha, nu tänker jag så igen ... men inte reagera på tankarna, bara låta dom passera utan att bry sig om dom. Det krävs troligen en hel del övning innan detta går automatiskt men efterhand blir det lättare.
Att diverse tankar dyker upp betyder inte att de är viktiga, inte heller att de innehåller nån sanning. Genom att inte bry sig om dom kommer dom att återkomma allt mer sällan.  

Varför kommer dessa tankar, och vad gör de för nytta, skyddar de en mot något man är rädd för?

Det kan vara lite olika orsaker men till största delen så beror det troligen på att man har väldigt låg självkänsla. Eftersom man själv inte tror/tycker att man duger så har man svårt att tro att någon annan skulle kunna tycka om en som man är. Det är också ett sätt att gardera sig för att vara beredd ifall det "värsta" händer. (Vilket man kanske inte är ändå).

Dr C:s tips för att få bättre självkänsla:
1. Tänk igenom hur du skulle tänka, agera och bete dig om du var säker på dig själv. (Tex gå rak i ryggen, upp med hakan osv)
2. Bete dig så!

"Våra tankar följer vårt beteende". Om man beter sig som om man hade bra självkänsla så kommer man att få det.
--------------------

men hela tiden trott att det måste stämma då så många människor gjort mig illa, kallat mig hemska saker, gjort hemska saker emot mig och skändat min kropp och tyvärr också min själ.

Jag är ledsen att du har varit med om så hemska saker under din uppväxttid men dessa händelser är fakiskt inget bevis för att det skulle vara nåt fel på dig eller ditt utseende.
Det är bara bevis på att det finns människor som gör andra illa, mobbar, misshandlar och utnyttjar andra. Varken mer eller mindre.

Du har troligen försökt hitta en förklaring till varför du blev behandlad som du blev och lagt "skulden" på ditt utseende. Men det som hände hade inget med dig eller ditt utseende att göra, det berodde på att vissa personer i din närhet hade stora problem (ev störningar?) som gjorde att de utsatte ett oskyldigt barn för övergrepp av olika slag.

Det går inte att ändra på det som har varit men du kan ändra din syn på det som hänt.

Mvh Malins mamma

[Apaluf]

Vet i och för sig inte om jag har BDD, men i alla fall. Började med längden, var sedan mellanstadiet ett huvud kortare än alla andra och fick höra det jämnt. Ville ju också vara lång och "normal". Sedan när jag växt ikapp någorlunda och är av medellängd och har accepterat att jag aldrig kommer kunna förlänga benen eller bli särskilt lång har jag fått komlex för andra saker, som jag redan innan hatat, men nu är det till det extrema som med längden. Men diverse kommentarer satte väl igång detta, vad det nu är jag har. Dock var jag aldrig mobbad, kanske lite utstött, men jaja...

[Kara]

Dr C:s tips för att få bättre självkänsla:
1. Tänk igenom hur du skulle tänka, agera och bete dig om du var säker på dig själv. (Tex gå rak i ryggen, upp med hakan osv)
2. Bete dig så!

"Våra tankar följer vårt beteende". Om man beter sig som om man hade bra självkänsla så kommer man att få det.

Jag testade det när jag var ute på krogen i fredags. Jag bestämde mig innan för att "nu ska jag inte jämföra mig med andra, inte undvika folk, inte tolka andra människors beteenden som något negativt mot mig" osv. och det fungerade faktiskt. Jag brydde mig inte ens om att mitt ex som det varit slut med i bara tre veckor var på samma ställe, utan tänkte bara på att ha kul och det hade jag. Det kändes så bra!

[svengogol]

Jag antar att min BDD utvecklades så här: Mina föräldrar var omogna och det fanns mycket svek och aggressioner i uppväxten, tex alkoholism, och olika former av gränslöshet. Dessutom nörjade min bror, som jag älskar högt, reta mig för min näsa, vilket mina kompisar sedan började göra då och då. Alla former av närhet kopplades till någon form av svek och aggressivitet. Antagligen la jag orsaken hos mig själv, eftersom jag inte var lagd åt att vända ilskan utåt, och eftersom jag retades för min stora näsa hamnade huvudproblemet där. När jag ska närma mig någon i en tänkbar relation idag, aktiveras detta. I KBT kom jag fram till att min grundkänsla - som aktiverar detta är - "Jag är till besvär" - sedan letar jag i mitt utseende. Allting verkar bli värre än idag när jag har kontakt med den föräldrafigur som varit mest "rasande" på mig när jag växte upp.

[fulisen]

Hej jag fick min bdd av mobbningen i skolan helts plösligt smögsig allt på jag kunde knappt gå ute vilket jag har svårt för ännu igen 25 år gammal sen om jag väll går ut tex en fredags kväll tar det långtid slutar alltid att jag måste dricka lite sprit innan pub rundorna
men jag har slutat att gå ut på pubar och så nattklubbar sitter mest hemma om dagarna...
äter zoloft...