Vill sluta fundera !

[Sabina]

Hej hej !

Jag måste bara fråga någon vad jag ska göra.
Vill veta om jag har BDD eller inte.
Har jämt tyckt att jag är ful och äcklig.
Har varit tillsammans med min kille ett långt tag nu och vi bor ihop.
Vi har bott ihop i 6 månader och jag kan fortfarande inte ha tänt i lägenheten. Jag lägger mig inte utan smink, jag vill inte att han tittar på mig för då får ja det till att han bara gör det för att han tycker ja är ful. Jag vill så gärna gå till gym men har försökt en gång. Klarar inte av det är ljust i lokalen och att folk tittar när jag kommer in. Jag känner mig som den fulaste flickan i världen. Jag går aldrig ut när det är ljust ute. Bara när det är mörkt. Kan inte sitta ute och äta på matställen utan killen måste åka ner och köpa maten och sen sitter vi hemma i våran nedsläckta lägenhet och äter. Jag har tvingat honom att köpa filtar och hänga över fönstrerna även om vi har gardiner..Jag får jämt höra att jag är söt,gullig,vacker och av en del till och med perfekt. Men tar bara det negativa till mig. När jag och killen tittar på tv måste vi byta kanal om det är någon smal fin tjej på tv annars kläcker ja ur mig saker som "där är din flickvän" " det är sån du vill vara tillsammans med egentligen du har bara mig som reserv" eller så drar jag upp dem tjejerna han haft innan och säger att dem var mycket finare utan att ha sätt dem. Men när han säger att ja är finare gör ja det till något negativt..Jag vill inte att det ska gå ut över oss. Men vet inte vad jag ska göra. Har tidigare försökt ta självmord för att ja inte orkar med mig själv mer..känns som om jag bara förstör för alla runt omkring mig. alla tycker ja är ful och äcklig. har fortfarande ärr på armarna från när jag skärt mig där..men det är inte det värsta jag gjort..Jag klarar inte att se mig själv i spegeln längre..Står minst 3 timmar på morgonen och fixar mig innan jag ens kan visa mig för killen. jag följer aldrig med på middagar och klarar inte av att vara i närheten när hans vänner kommer hem. Då går ja in och lägger mig för att han ska slippa skämmas över mig..även om han jämt säger att ja är det vackraste som finns. jag har jämt solglasögon på mig överallt..även inne..det första ja gör när ja kommer hem är att släcka överallt om det är något som är tändt...någon måste säga vad det är med mig ?! för ja och killen tjafsar pga hur ja beter mig...fast han kämpar och försöker så mycke..jag vill inte förstöra det vi har...

MVH / Sabina

(har nog gjort massa fel här på sidan men förstår inte riktigt hur det fungerar. Ni får ursäkta om jag gjort massa fel.)

[Sabina]

Om det är någon här som har msn och vill hjälpa mig att förstå hur man gör på sidan så adda mig gärna på ( mysflikkan@hotmail.com ) för jag förstår inte ens hur man läser det folk har svarat på...skulle vara jätte snällt om någon ville göra det...

MVH / Sabina

[Malins mamma]

Hej Sabina!
Det verkar absolut som att du lider av BDD men jag är ingen psykolog eller nåt så det är inte rätt av mig att ge dig nån diagnos.

Ang fina tjejer på TVn:
Först vill jag säga att det här är ett vanligt problem för dem som har BDD.
 
Det är påfrestande både för dej och din kille att du får ångest när du ser söta tjejer på TV.
För att dämpa ångesten säger du olika kommentarer om tjejerna och vill tom byta kanal.
Du förstår säkert innerst inne att din kille inte har nåt intresse av tjejerna, han ser bara på TV på samma sätt som alla andra människor gör. För honom måste det kännas väldigt orättvist att du beskyller honom för att föredra någon som är på TV. Han sitter i en hopplös situation eftersom han inte har nån chans att påverka situationen, det enda alternativet är att ni slutar att se på TV helt och hållet.
Om du inte bryter det här så kommer din lust att kritisera tjejerna och att säga dumma kommentarer till din kille att öka mer och mer, det kommer att bli ohållbart i längden.  

Men det finns faktiskt en metod att ändra på detta, en metod som gör att ni i fortsättningen kan se på TV-program utan att det behöver bli nåt tjafs och utan att du känner nån ångest över snygga tjejer. Den kallas ERP, Exposure and Respons Prevention.
 
Det går till så att när du ser en smal och fin tjej på TV och känner ångesten komma så gör du INGENTING för att stoppa den, inga kommentarer, inga onda blickar, inga harklingar eller nånting. Ta några djupa andetag, slappna av (viktigt!) och tänk: ?Jag klarar det här, tjejen är inget hot mot mej, min kille har valt mig istället för alla andra.?
Om du känner att du absolut MÅSTE göra nånting så kan du tex hålla i din vänstra tumme med högra handen.
 
Första gångerna du gör detta så kommer din ångest säkert att öka ganska mycket men försök att hålla ut, ångesten kommer att släppa efter ett tag. Desto fler gånger du gör detta desto mindre ångest kommer du att känna för varje gång och till slut är ångesten helt borta.
 
Det här är något som du kan träna på och göra själv utan psykologhjälp. Så snälla, försök att göra såhär, din kille kommer säkert att bli både förvånad och glad och du kommer att känna dig lugnare och mer självsäker.

Lycka till, jag vet att du kan klara det!  
Välkommen till forumet också!

Mvh/ Malins mamma