tror detta kan hjälpa lite

det enda jag tror kan hjälpa är att sortera sina negativa tankar, sina negativa minnen och t.ex skriva dem på en lapp och lägga ut dem på ett bord ,så du sorterar dem
exempel: mamma dog, killarna mobbade mig, jag blev inte bjuden på partyt, hon/han sa att jag är ful, jag otrivs på mitt jobb, min haka är så ful att jag vill ta livet av mig etc etc -allting som gör ont

just det med att skriva på en lapp "hon/han sa att jág var ful" som jag tror de flesta har hört är ett bra sätt att fatta att det var nånting DEN personen SA,det är inte en del av dig

Det handlar om att se papperslapparna ligga där som "egna individer" ta ett djupt andetag och förvara dem i en ask tillsammans
för att känna och se DISTANSEN av dina tankar och dig själv.

jag ska prova detta nu, ni kan ju också prova
kommer inte på nåt annat som skulle kunna hjälpa .. inget verkar ju hjälpa