Marty: För att gå upp i vikt är ju det logiska att äta fler kalorier än du förbränner, eftersom vikten regleras av det dagliga matintaget. Som Maniac nämner, så är styrketräning det optimala sättet att få en sund och hälsoriktig viktökning. Det är ju det som är meningen, att du ska öka i muskemassa istället för fett. Du behöver inte ens gå till ett gym om det känns jobbigt. Du kan relativt billigt komma över lite hantlar och skivstänger och kanske nån träningsbänk. Till en början kan du bara köra lite enkla situps och armhävningar för att komma igång. Jag tränar på det sättet, eftersom jag inte vill gå på gym där alla glor. Gillar inte heller gymstuket. Du kommer att bli mer hungrig och det leder ju till att du lättare får i dig ännu mer kalorier. Proteindrinkar/kaloridrinkar är ett snabbt, enkelt och nyttigt(och jäkligt gott
sätt att pressa i sig nödvändiga tillskott. Du har nog som mig en ganska hög ämnesomsättning, men jag tror att du kan komma förbi ditt problem med styrketräningen och en ändring av dina kostvanor. Du röker väl inte? Det är något som minskar hungern och ökar förbränningen. Genetiskt sätt, kan vissa också har svårare att gå upp i vikt. Du kan också göra en hälsokontoll för att kolla upp så att du inte lider av någon sjukdom som påverkar. Kan ju vara skönt att få ett kvitto på det. Gillar du alkohol är det inga problem. Det innehåller, näst efter fett, flest kalorier av samtliga "näringsämnen". Ett bra sätt är också att äta mycket innan du knoppar in, eftersom du har lägst förbränning
på natten. Öka frekvensen på energiintaget och se till att du alltid har något i fickan du kan stoppa i dig. Det bästa tipset är styrketräning! Och ge inte upp om det inte händer så mycket i början. Det kan ta någon månad innan du märker några direkta fysiska resultat, men det är väldigt bra för psyket också. Självkänslan kommer höjas, och det kan ju behövas en rejäl dos för oss som lider av bdd.
/M.v.h Pelle
