KBT

[ProblemFlicka]

Jag har en fråga/fundering.. Jag tål inte att se mig själv osminkad på morgonen.. men har fått nys om KBT och då ska man utsätta sig för sånt..
Kan jag fortsätta duscha i mörker (jag har en spegel i duschen) samt ha släckt på toan när jag inte sminkar mig?
Jag vill änd bli bättre, är trött på det här.. 

[Jimmys mamma]

Hej å hå!
Ska du med hjälp av KBT bli kvitt från ditt beteende så ska du inte använda dig av dina "säkerhetsbeteenden" tex lyset släckt, med mera. Du kommer garanterat att få en ångestattack ifall du duschar med lyset på, men upprepa proceduren flera gånger, och ångesten kommer att minska. Man dör inte av en ångestattack, den är inte farlig. Min terapeut visade mig en ångestkurva, hur toppen på kurvan planades ut ju mer man utsatte  sig för ångestdrabbade tillfällen, jag har den bilden kvar i mitt huvud och tar fram den när jag hamnar i en sån situation.
Jag har nu klivit fram i dagsljuset, jag är fri, men för det så har jag mina skavanker, men jag bestämmer om och när jag ska må dåligt, inget annat låter mig påverkas. Helt kvitt från BDD är jag inte men just nu är jag starkast. Kram på er alla.

[ProblemFlicka]

Tack snälla för att du svarade på mitt inlägg. Kul att du mår bättre, jag ska verkligen satsa jag med nu!!