Vad gör ni för att för om så bara en liten stund slippa alla negativa BDD-tankar då de dyker upp? Då menar jag inte såkallade säkerhetsbeteenden som kommer utav sjukdomen (spegla sig, bättra på sminket, känna på kroppsdelar etc), utan mer konstruktiva saker som inte alls är utseenderelaterade och som kräver all koncentration och fokusering?
Det här skapar jag en tråd om dels för att det är intressant att veta hur andra försöker bortleda tankarna som då och då invaderar våra huvuden, men också därför att det säkert kan vara bra tips för varandra.
Själv händer det att jag exempelvis ritar något, spelar lite piano, tar en promenad med mp3-spelaren (fast det blir mest nattetid), städar eller ordnar saker, börjar prata med t.ex mamma (för att få igång en konversation som gör att jag åtminstone inte hela tiden kan fokusera tankarna på mitt utseende), lyssnar på musik (fast det kan beroende på låtval i vissa fall istället ha motsatt effekt och 'boosta' tankarna), eller att jag sätter mig och skriver.
Om man känner ångesten och tankarna smyga sig på när man exempelvis sitter på bussen eller befinner sig på någon annan offentlig plats, kan man läsa alla reklamplancher man ser, räkna bokstäverna, läsa orden baklänges, räkna stolpar/gatlyktor/papperskorgar och liknande.
Visserligen ska man ju lära sig att kunna stå ut med tankarna och bara ta dem för vad de är - tankar, och inte mer än så. Men är det riktigt risigt så står man inte ut och då kan det behövas något distraherande.
Ös på här nu.
