Tips på sätt att ändra beteenden, tankar, hur man ska hantera och bli botad.

[Klack]

Hej!

Jag gick och träffade en psykolog till och från i ungefär 2 år för mina problem. Jag är i din ålder och kille

Jag har/hade BDD samt social fobi. Jag vill ge dig lite tips som har hjälpt mig mycket senaste åren. Jag är fri från min BDD och min sociala fobi är betydligt lindrigare än tidigare. Jag tycker fortfarande inte att jag är snygg, men i vissa fall tänker jag "Jag ser ju faktiskt rätt bra ut.

Alla kan bli friska, men det krävs hårt arbete. Allting sitter i hjärnan. Du har talat om för din hjärna att du är väldigt ful. Hjärnan har uppfattat att din näsa är ful. Du måste få bort den tanken, du är snygg! Det är hur svårt som helst, men det är möjligt. Jag var bland de svåraste fallen min psykolog hade haft, jag har varit utseendefixerad sedan jag gick på lekis. Jag köpte mitt första märkesplagg på sommarlovet när jag skulle börja i första klass, och har haft bekräftelsebehov sedan dess, varit osäker på mig själv hur jag ska bete mig i sociala sammanhang vilket skapade social fobi som senare ledde till BDD.

Det viktigaste är att tycka om sig själv, hur man än ser ut. Snyggheten sitter i insidan, utsidan blir snygg när du har en snygg insida.

Börja med att gå ut på stan och fika, tex ett köpcentrum på ett ställe där du aldrig kommer att träffa någon du känner. Sov bra dagen innan, klä dig i de kläder du gillar, fixa frisyr osv, men inte för mycket. Sitt där i någon timme utan att gå på toaletten eller till någon spegel. Fortsätt med detta någon gång varje vecka. Försök samtidigt att tänka: "Ja, min näsa kanske inte är helt perfekt, men vad fan gör det?, är Zlatans näsa perfekt? Är Ryan Goslings näsa perfekt?, nej, ingen har perfekta näsor, min näsa är absolut inge konstiga än någons annan, och om den skulle se lite konstig ut spelar det ingen roll!"

Ta för dig mer, inbilla dig att du är glad. Fråga kollegorna på jobbet hur de mår och försök få till eb konversation. Heja på de personer som du känner att du kanske borde heja på men inte gjort det tidigare. Gå ut och träffa folk och var trevlig, du kan nästan leka att du är en skådespelare, alltså att du inte är dig själv. Det viktiga är att lära hjärnan att man är trygg i sig själv och att man ser bra ut.

Förbjud dig att kolla på det du tycker är fult med dig själv. Dina ögon är säkert jättefina, kolla en snabbis i spegeln på det du gillar med dig själv. Sen går du därifrån. Gör detta varje gång du känner behov av att spegla dig. Kolla absolut inte på det som du har inbillat dig som du tycker är fult. Alla dessa tips ska du göra till du känner att du mår bra. Det kommer att ta tid, men det kommer att bli bättre! Du måste få en annan inställning om dig själv. Tänk dig en lite halvtjock medelsvenssonkille som bjuder på sig själv "det blir pizza till middag ikväll, det mår bebisen i magen bra av" Den känslan ska du ha i kroppen, du vill bjuda på dig själv för att folk gillar dig precis som du är!!!! Lycka till!

[Moonlight]

Vad spännande att du gjort framsteg!

Jag har sett folk som inte ser bra ut i mina ögon men som har så pass bra självförtroende att de inte bryr sig om vad andra tycker om deras utseenden och det är precis så jag vill vara. Jag vill vara en som inte bryr mig om mitt egna utseende.

"UTSEENDET ÄR INTE HELA VÄRLDEN !!!" sån vill jag vara ^__^

Jag vill också bli en bättre människa!

Jag var i ett chattrum där en kille skrev om något som jag tyckte var intressant och helt plötsligt skrev han "nu ska inte jag tråka ut dig för mycket" o_O och jag skrev: nej, jag tycker det låter intressant, och han "jo, men eller hur" jag tyckte han verkade ha negativa tankar. Jag är själv sådan som får negativa tankar men oj vad irriterande det är med folk som tänker negativt

Jag håller med dig att man borde bjuda på sig själv samtidigt ska man ändå vara sig själv tycker jag Har man en dålig personlighet (ev. aspergers) så är det lätt att man kritiseras av andra när man (jag) är sig själv. Har man både dåligt självförtroende och psykiskt sjukdom då kan man må ännu mer dåligt när man blir kritiserad av andra. Jag har själv inte riktigt hittat mig själv än, ibland känns det som att jag är two in one, eller flera än så.

Av egen erfarenhet så kan jag säga att det är bättre att vara sig själv när man är med sina vänner eller chatt-kompisar. Man behöver inte vara sig själv om man ska träffa någon läkare, kassörska, etc.. Anledningen är att det finns risk att man tappar masken så småningom, t.ex när ens depression blir värre. Det har hänt mig vid olika tillfällen och ledde till att jag förlorade chatt-kompisar..