Mina tips till er är:
1. UNDVIK speglar!!! Det är inte så att ni är fula och därför inte ska titta er i speglen, när ni är fria från er bdd så kan ni titta så mycket ni vill, utan för att det utlöser en hemsk ångest. Ju oftare ångesten utlöses detso djupare fäste får den och desto lättare kommer den!!
Ni kommer att märka en skillnad efter ett tag! Gå in på toaletten i mörker, undvik att titta i speglen genom att ha lampan släckt. Vill ni sminka er, så gör det vid en dunkel spegel utan lampa. Det går faktiskt.
2. Skriv lappar när ni känner er bra. Beskriv hur ni känner er just då! Skriv upp vad ni tycker om med er själva, det finns alltid NÅGOT som man i alla fall tolererar på sig själv. Skriv possitiva saker, som "Jag är visst fin, jag duger, jag är värd att älskas ect"Ta sedan fram dessa lappar när ni får ett bdd anfal. Det hjälper inte i början, men efter ett tag så ger det effekt. Det viktiga är att ni tittar på dem VARJE gång ni får ångest. Det har hjälpt mig.
Att bli fri från bdd handlar INTE om att rätta till "defekten" utan att rätta till sina tankar. Det är de som är defekta. Man måste jobba HÅRT för att komma ur det. Det är ingen dans på rosor. Det finns inga genvägar och ingen annan kan göra det åt en!
Att stå och stirra i speglen botar inte heller det. OM man tittar sig i speglen är det otroligt viktigt att man intalar sig positiva saker. Man måste tänka positivt. Detta är väldigt svårt i början, men när man tränat med lapparna ett tag så är det möjligt!
Jag är inte helt fri från dessa negativa tankar ännu, i bland får jag ångest - MEN av ren viljekraft så kan jag vända anfallen till lugn!
Vissa dagar känner man sig inte så bra, då ska man helst undvika speglar. Ta det bara lugnt när ni ser er själva. Hetsa inte upper eller börja leta efter fel.
Detta tar tid men mitt mål är att BLI HELT FRI FRÅN BDDn! Jag nöjer mig inte med mindre!
Om det är någon som behöver prata med någon, eller få tröst, så får ni gärna maila mig på
lisa_hofer@msn.comEn stor ljuskram till er alla! jag menar det verkligen
