Vad tror ni?

[lilleplutt]

Har jag BDD?
Jag har jätte jobbig acne som jag lider av.
Jag går inte ut alls, och måste jag göra det så går jag bara ut när det är mörkt. Jag undviker ställen där folk kan se mig, speciellt i ljus. Jag klarar inte av att åka buss och tåg, så sist betalade jag för att åka taxi i typ 5 - 10 min.  Jag känner mig så ful ibland att jag bara vill gå och lägga mig och glömma bort verkligheten.
Är det verkligen möjligt att vara så ful bara för att man har problem med acne på kinderna? Rent logiskt vet jag att det inte är så, men jag själv ser bara att mitt ansikte är förstört.

[Malins mamma]

Hej Lilleplutt!

Det verkar nog som att du kan lida av BDD.
Är det nåt speciellt som har fått dig att tycka/tro att det är viktigt att du inte har nån acne?

Välkommen till forumet!  

Mvh Malins mamma

[lilleplutt]

tack
Ja, eller det är folk runt mig. Dom har alltid granskat mitt utseende, så jag är rädd för att inte vara perfekt. Det är jobbigt när någon påpekar att jag har fått lite finnar....

[Malins mamma]

Ok, då förstår jag.
Jag ska ställa lite frågor till dig som jag vill att du tänker igenom noga och svarar helt ärligt på. (Om du vill förstås.)

1. Hur många personer i din omgivning har påpekat att du har finnar? Vilka personer är det? När hände det senast?

2. Hur många personer i din omgivning har inte påpekat att du har finnar?

3. Tycker du att alla andra som har finnar är fula?

4. Tror du att alla som ser dig tycker att du är ful för att du har finnar? Finns det några bevis för det?

5. Tror du att det finns någon person med acne som har vänner, pojk/flickvän eller andra personer som  bryr sig om dom?

6. Tror du att det är möjligt att någon skulle kunna gilla dig även om inte din hy alltid är perfekt.

7. Bedömer du andra enbart efter deras utseende?

8. Tror du att andra bedömer dig enbart efter ditt utseende?

9. Du skrev att folk alltid har granskat ditt utseende. Kan du beskriva hur det går till? Hur länge, hur nära och hur ofta sker det?

10. Vad tror du att det innebär att någon påpekar att du har fått lite finnar?

11. Tror du att alla andra människor ett perfekt utseende, perfekt hy?

12. Om någon av dina vänner skulle få lite finnar, vad skulle du råda henne till? Att hon skulle gå hem och gömma sig, inte gå ut i dagljus, ta taxi istället för buss osv? Eller skulle du säga att hon inte behöver oroa sig, alla får ju lite finnar ibland? Eller nåt annat?

Mvh Malins mamma

[lilleplutt]

1. vissa kompisar som inte förstår att jag mår dåligt av det, mina föräldrar har påpekat det (men dom har slutat nu när dom insåg att det var dumt).

2. Dom flesta säger ingenting iof. Så det är många som inte säger något.

3. Nej finnar gör ingen ful (utom mig..?)

4. Nej det kanske dom inte gör, men det käns ändå som att folk tittar på mig som om jag äcklig.

5. Jag vet flera som har pojkvän/flickvänn och har acne.

6. Nja.. Någon kanske skulle stå ut med det. Men det käns tveksamt.

7. Nej jag dömmer aldrig andra efter deras utseende.

8. Ja, det käns som att dom gör det. Man blir behandlad olika beroende på om man ser bra ut..

9. Vissa (ska jag kalla dom för vänner egentligen) kan kolla på mig och sen börja kommentera olika saker, mina ögonbryn, min hud, ögon osv.. ibland är det snälla saker ibland inte och då är det jobbigt. Jag har ingen aning varför dom gör så..

10. Att jag ser äcklig ut, och att dom tror att jag inte tvättar mig..

11. Nej ingen när perfekt.

12. Jag skulle säga till henne att inte oroa sig, alla får finnar ibland. (även om jag själv gör tvärtom).

[Malins mamma]

Lilleputt, jag vill bara säga att jag har läst dina svar och jag ska svara så snart jag kan, hinner tyvärr inte nu. //Malins mamma

[Malins mamma]

Lilleputt, som du kanske vet är BDD en "tankesjukdom", inte ett utseendeproblem. Det innebär att man gör en del tankefel, man har uppfattningar och drar slutsatser som man tror är riktiga men egentligen är de fel. Dehär tankefelen leder till att man skäms för sitt utseende och inte vågar visa sig, får ångest, panikattacker osv, alltså BDD.

När du tänkte igenom mina frågor märkte du kanske själv att det var en del saker som inte stämde riktigt bra av de uppfattningar du har?

1 och 2. Av alla du känner så är det alltså bara nån enstaka som har sagt något, dina föräldrar och vissa kompisar. Om du tänker på de kompisar som påpekat att du har finnar, har de själva haft några finnar nångång? Min erfarenhet är att alla ungdomar har finnar nångång.
Och värt att tänka på, de allra, allra flesta personer i din omgivning har faktisk inte sagt nånting alls.

3. Några finnar gör ingen ful, alltså inte dig heller. Finnar är inte heller nåt bestående utan man får dem ibland och sen försvinner de.

4. Det har gjorts undersökningar som visar att BDD-drabbade tenderar att misstolka andra människors miner och gester till att vara en kritik av deras utseende. Du skrev att det känns som att folk tittar på dig som att du är äcklig. Att det känns så beror inte på att det är så utan på att du tänker att det är så. Känslor kommer ifrån vad man tänker.

5 och 6. Då finns det alltså bevis för att acne inte är nåt hinder för folk att ha vänner och förhållanden.

7 och 8. Du dömer aldrig andra enbart efter deras utseende. Kan det vara möjligt att det finns andra som inte gör det heller?

Man blir behandlad olika beroende på om man ser bra ut..

Det här är en jättevanlig missuppfattning hos BDD-drabbade. Jag påstår inte att det aldrig har hänt men det måste vara väldigt ovanligt.
Däremot är det mycket möjligt att man blir olika behandlad beroende på hur man själv tror att man ser ut.
 
Om man tror att man ser ful ut så visar man det med sin attityd och sitt kroppsspråk. Man drar sig undan, försöker göra sig "osynlig", tar inte ögonkontakt och försöker hålla folk på avstånd, man visar (kanske omedvetet?)att man inte vill bli sedd och uppmärksammad. Och då kan jag tänka mig att man blir annorlunda bemött än om man kommer fram med en öppen och självsäker attityd, rak i ryggen och ser glad ut.
(Jag håller med om att tex hemlösa alkoholister och dyl kan bli sämre behandlade men i såna fall beror det inte på deras faktiska utseende utan på deras sätt och onykterhet.)

Det skulle vara så intressant att få veta hur du har kommit fram till detta att man blir behandlad olika beroende på hur man ser ut. Berätta gärna om du har något exempel.

9. Ja, det finns vissa som kommenterar saker men som du skrev så säger de ibland snälla saker och ibland inte. Tar du åt dig lika mycket av de "bra" sakerna som de "dåliga"?
Att kommentera detaljer i nåns utseende förekommer troligen mest i tonårsåldern när man börjar bli uppmärksam på sitt eget och andras utseende. Jag kan inte tänka mig att folk i vuxen ålder gör det speciellt mycket.

10. Jag antar att du vet om att man inte får finnar för att man är smutsig och inte tvättar sig. Det har att göra med helt andra saker, oftast sånt man inte kan påverka själv. Tror du att dina kompisar kan ha missat den informationen?

11 och 12. Du har så rätt i att ingen är perfekt, så varför skulle just du vara tvungen att vara det? Varför skulle just du missunna dig själv att leva livet när inga andra operfekta människor gör det (förutom andra BDD-drabbade)?

Tack för att du tänkte igenom och skrev svar på mina frågor, det uppskattar jag väldigt mycket. Tror du att det kan finnas nån möjlighet att du kan försöka se på det här med finnar på ett annat sätt så att du slipper lida så av en helt normal och naturlig företeelse? Tror du att det finns saker som du kan ha tolkat fel eller missuppfattat på nåt vis?

Mvh Malins mamma

[Anonym]

det var så lite . du verkar ha mycket erfarenhet av det här.

Jo, det finns absolut en möjlighet att jag kan ändra mitt tankesätt. jag vill göra det, men jag vet inte hur. Jag vet att jag har ovanligt höga krav på mig själv, och det har också påverkat det hela.
Kan också berätta att jag var sjuk i bulimi och anorexia i 5 år, och det lyckades jag kämpa mig ur helt.

Jag blir glad när jag får komplimanger faktiskt (kan säga att jag inte får så mycket av det hemma  ). men att det är dom dåliga, som stannar kvar i tanken hos mig (bara dom som påpekar min hud). för det är bara huden jag är missnöjd med.

Jag vet inte riktigt hur jag ska förklara det med att man blir behandlad olika beroende på om man ser bra ut, men det jag tror att det grundas i är hur jag hör andra prata om folk. jag tar åt mig av det och försöker leva upp till deras "krav"..
Vissa människor snackar mycket skit, och egentligen beror det på dålig självkänsla, men jag tar ändå åt mig på något sätt.

[lilleplutt]

oj, jag råkade glömma att logga in hehe

[Anonym]

Jag kan relatera till allt du skriver lilleputt. Min största problematik sitter i huden. Jag känner väl igen att det är bara den negativa kritiken som stannar kvar i tankarna. Själv är jag på mycket god väg att bli frisk, jag har gått i KBT ett tag nu och har inte många besök kvar hos psykologen. Att bryta sitt tankesätt är aldrig rätt men det går med hjälp av en psykolog.
Jag har själv även otroligt höga krav på mig själv och allt ska vara perfekt, allt från mitt utseende till mina betyg i skolan. Det känns som om jag försöker överkompensera mitt "fula" utseende med bra betyg. Dock har jag kännt av en förbättring sedan jag börjat i KBT eftersom jag numera känner mig mer tillfreds med mitt utseende och därmed börjat sänka mina prestationskrav på mig själv. Visserligen kan livet kännas hårt emellanåt men det goda överväger det dåliga.
ha det bra lilleputt

[Malins mamma]

Lilleplutt, först vill jag gratulera till att du tagit dig ur bulimi-anorexin, det är verkligen strongt gjort!  
Har du gått i nån terapi eller fått hjälp på annat sätt? Jag tror att du kan ha mycket hjälp av dina erfarenheter med det när du ska bekämpa BDD:n. Sjukdomarna är ju ganska likartade fastän fokuset är olika.

Jo, det finns absolut en möjlighet att jag kan ändra mitt tankesätt. jag vill göra det, men jag vet inte hur.

Det bästa är att gå i KBT-terapi men annars kan du försöka med en del grejer själv:

1. Undvik att köpa/använda onödigt mycket hudpreparat.
När man lider av BDD är risken stor för "överbehandling" av huden, vilket kan orsaka att man får mer och mer reella problem med hyn.
Genom att minska ner på den tid, energi och de pengar du lägger på huden får hjärnan informationen att hur din hy ser ut inte är det viktigaste i ditt liv, vilket gör att tankarna på utseendet kommer att minska.  

2. Gå aldrig närmare en spegel än på armlängds avstånd.

3. Titta aldrig längre tid än högst 10 sekunder i sträck i spegeln.

4. Försök se helheten av ditt utseende de gånger du tittar i spegeln, inte detaljerna.

5. Tänk efter vad du tänker egentligen. Skriv ner dina tankar och ta reda på om de är riktiga. (Tänk på att känslor inte är nån "sanningsmätare").
Tänk efter om du har dragit några förhastade slutsatser utan bevis.
Tänk efter om det kan finnas några andra alternativa tolkningar av vissa händelser än den som du har dragit.
Tänk efter om du ägnar dig åt "tankeläsning", att du tycker dig veta vad andra tänker.

Jag vet att jag har ovanligt höga krav på mig själv,

Ett säkert sätt att känna sig misslyckad är att ställa så höga krav på sig själv att det är helt omöjligt att nå upp till målet. Sänk eller formulera om dina krav. Tex "Jag gör så gott jag kan och och det duger, jag behöver inte var bäst på allt."

Jag blir glad när jag får komplimanger faktiskt (

Det är ett bra tecken att du kan ta åt dig komplimanger, försök hålla kvar dom så länge som möjligt genom att upprepa dom för dig själv. (Istället för att upprepa det "dåliga".)

Anonym,
Själv är jag på mycket god väg att bli frisk, jag har gått i KBT ett tag nu och har inte många besök kvar hos psykologen.

Trevligt att höra!  

Mvh Malins mamma

[Anonym]

När det kommer till ätstörningen så är det en trasslig historia. Jag flyttade från olka behandlingshem och avdelningar, och även soc lade sig i då dom tyckte att jag var "utåtagerande". Ingenting hjälpte mig, och det slutade med att jag hade ett bmi under 11 och blev inlaggd på sjukhus och sondades. Av någon anledning fick jag insikt i hur sjuk jag var, då en killkompis till mig hälsade på mig, jag såg i hans blick hur skrämd han blev av att se mig, och jag såg hur lycklig han blev när jag hade gått upp ett par kilo.. Så på ett sätt kan man säga att det var tack vare honom jag är frisk..

ber om ursäkt det hade kanske inte så mycket med bdd att göra nu.

Försök se helheten av ditt utseende de gånger du tittar i spegeln, inte detaljerna.
Det är verkligen något jag försöker, iaf när jag har en "bra dag". men ibland käns det så hopplöst och jag ser bara finnarna och inte resten av ansiktet.
Jag vet att det går, jag kom ju till insikt om min kropp, då borde det gå med min hud.. tillslut.

 
tack för all din hjälp förresten ! det käns mycket lättare nu när jag vet att jag inte är ensam och att det finns som dom som förstår mig.

[lilleplutt]

Jag har precis fått reda på att jag har PCO, och att det är DÄRFÖR jag har acne och lätt får fett hår..

Alltså pco beror på mångblåsiga äggstockar (ni kan googla på det) och då produseras med manligt könshormin som resulterar i acne, ökad behåring, övervikt osv... då ska jag kanske vara glad att jag "bara" har acne.

Har fått diane utskrivet nu som tydligen hjälper just mot den här typen av hormonell acne som jag har.

Håll tummarna för mig nu att det kan vara steget ut för mig att våga kämpa emot bdd också.