omega-3 och depression

[Anonym]

Upptäckte för ett tag sen att det verkar finnas ett ganska starkt samband mellan för lite omega-3-fettsyror i kosten och depression och att det kan hjälpa med att ta tillskott av omega-3. Tänkte skriva det här eftersom det verkar vara ganska okänt, även bland läkare. Kort sagt så finns det flera studier som visar att tillskott av omega-3 kan vara effektivt mot depression, samt att det finns ett samband mellan hur mycket fisk och andra omega-3-källor man äter och hur deprimerad man är i olika länder. Sen finns det även några studier som inte visar på något samband, men från vad jag kan sluta mig till verkar de positiva studierna överväga. Tar och klistrar in några medline-länkar också (bara abstracts, men ger i alla fall en bild om vad det handlar om):

Omega-3 eicosapentaenoic acid in bipolar depression: report of a small open-label study.

Omega-3 fatty acids in the treatment of psychiatric disorders.

Omega-3 fatty acids and neuropsychiatric disorders.

Omega-3 fatty acids and major depression: a primer for the mental health professional. (full artikel)

Martin E

[Malins mamma]

Tack för informationen Martin!  

Jag har också läst artiklar om detta som visar att omega-3-fettsyror kan hjälpa mot depression. Säkert värt att testa.
Om man inte vill ta tabletter så gär det även bra med fisk.
Makrill, lax och sardiner innehåller mycket omega-3-fettsyror.
Ät mera fisk alltså!  

//Malins mamma