Så här blev jag av med BDD:n...

Några av er kanske kommer ihåg mig?
Jag brukar ju ofta besöka det här forumet tidigare, och nu var det ju rätt längesen.
I alla fall, jag tänkte bara framföra den glada nyheten att jag faktiskt har tagit mig ur BDD-tillståndet; mitt liv flyter numera på ungefär som det gjorde innan jag började drabbas, och sen har det hänt diverse positiva saker i mitt liv också, exempelvis att jag har fått jobb.

Jag tänkte nu att jag skulle ge några effektiva råd till er andra på det här forumet - jag säger inte att råden är enkla att utföra, men de är sannerligen värda besväret.
Vissa råd behöver inte gälla just dig, men du kommer nästan garanterat att känna igen dig i det mesta.

Begrunda din vänskapskrets
Finns det någon kompis i din bekantskapskrets som berövar dig energi och självkänsla?
Säg då upp bekantskapen med den personen; det är inte lätt, men ibland är det faktiskt nödvändigt.
Jag har själv nyligen sagt upp vänskapen med en f.d. kompis, eftersom jag inte gillade att umgås med honom.
Det är en bitterljuv känsla: jag tycker en aning synd om honom, men samtidigt är jag väldigt lättad över att jag har sagt upp umgänget med honom.

Undvik att stå längre stunder vid speglar
Ja, det här känner nog de flesta av er igen: man står framför en spegel och känner sig kanske nöjd, men fem minuter senare börjar man tycka att man blir fulare och fulare.
Nöj dig med att stå där i högst en eller två minuter, gärna ännu kortare tid.
Du ska inte undvika speglar, men du ska lära dig att använda dem med måtta.

Träng undan tvångstankarna
En vanlig fälla är att man helt plötsligt börjar fundera en aning över sina problem, och sen fortsätter man hela tiden och blåser upp det till någonting fruktansvärt jobbigt.
Vid såna tillfällen måste du SNABBT föra över tankarna på någonting helt annat, det kan vara någon av dina hobbyer, ekvationsuträkningar i huvudet, planeringar för hur du bäst ska utveckla karaktärerna i Final Fantasy 2 eller vad sjutton som helst - huvudsaken är att du undviker tvångstankarna så gott du kan.

Sluta ta kort på dig själv hela tiden
Det är ingen idé hur många kort du tar på dig själv, du kommer ändå aldrig att vara helt nöjd.
Sluta ta bilder på dig själv dagarna i ända, det handlandet kommer bara att göra dig mer och mer osäker.

Vissa av er lider av osäkerhet inför hur ni uppfattas av andra, somliga av er kanske är rädda för att ni är "mindre snygg nu än förr".
Oavsett vad som gäller för just dig är problemet av samma typ: du är orolig för ditt nuvarande utseende.
Men om du utstrålar osäkerhet och låg självkänsla så kommer du aldrig att uppfattas som attraktiv oavsett hur kroppsligt snygg du nu skulle vara.
Öva upp din självkänsla istället, och det gör du bäst genom att följa dessa punkter.
Du kommer på det sättet att må mycket bättre, och bäst av allt: du glömmer bort att oroa dig över hur du ser ut, eftersom du trivs så bra med din personlighet.
Om du ständigt oroar dig för ditt utseende så går du miste om din personlighet, och då blir du rädd för att du inte är någonting om du inte har ett bra utseende.
Därför tycker jag att du ska ta vara på din personlighet och strunta i att fundera så mycket över ditt utseende (med givetvis bry dig om vanlig hygien osv), för du kommer aldrig någonsin att få något slutgiltigt svar i alla fall.

Lycka till!