amav
Aktiv medlem
Antal inlägg: 287
|
 |
Tips efterlyses
« Svara #1 skrivet: 2007-03-03, 12:25 » |
|
Vad menar du mer exakt?
Tips om hur man gör för att prova kläder?
Jag tror jag har ett svar på frågan som jag uppfattar den:
T.ex. prova, handla & använda kläder:
1. Definiera vad det är att prova kläder.
ex.
"Att prova kläder innebär att i förväg bestämma sig för en tid att ta sig in till stan, bege sig dig på utsatt tid och gå in i tidigare bestämd affär.
Väl där, gå till klädavdelningen, se ut minst tre plagg som fångar uppmärksamheten, ta med sig dem till omklädningsrummet.
I omklädningsrummet pröva om plagget går på kroppen och, om det t.ex. är en tröjja, att man inte skulle kunna få in en-två fotbollar i tröjjan utan att den töjer sig.
Förutsatt att man från början tyckte att plagget var fint, och man utrett att det inte är alltför litet eller stort, går man till kassan.
Vid kassan ställer man sig i kön. Då ens tur börjar närma sig tar man upp betalningsmedel. Då det är ens tur säger man 'hej!' och lägger fram kläder och betalningsmedel på disken.
Invänta att expiditen godkänner att man får handla kläderna och tar emot betalning. Om expiditen tar emot ens betalning & ger en kvitto på köpet tyder detta på att det är okej att man lämnar affären tillsammans med plagget.
Efter köpet använder man plagget någon till några ggr i veckan, en längre tid. Impulser att inte använda det pga obehag godtas inte som ursäkter till att inte använda det."
2. Undvik känslosaker och sådant du inte kan påverka i definitionen.
ex.
"Innan jag bestämmer en tid för att gå in i affären så ska jag känna mig helt lugn. Detta gäller också innan jag går in i affären och då jag provar kläder. Annars kanske risken för att ngn kommenterar mitt utseende är större. I affären ska ingen komma fram till mig och kommentera ngt i mitt utseende. Det ska heller inte vara så att någon tittar konstigt på mig. I provrummet ska man, då jag har provplagget på mig, inte kunna se min defekt, eller så ska den synas mindre. Då jag prövar plagget efter köpet så ska jag bara ha på mig det om jag inte ser fel ut."
3. Utvidga beteendet.
ex.
"efter att jag klarat att genomföra tre, fyra klädesköp i rad ska jag utvidga det hela med att gå in i affärer, prova kläder som vanligt, men också pröva fler av mina rädslor. Är jag t.ex. extremt rädd för att ngn ska komma fram och försöka 'hjälpa till', så ska jag gå fram till ngn expedit och be om hjälp, typ klädråd. Be denne ta fram en bra storlek om jag är rädd för att jag är extremt tjock och denne då kommer ta fram en XXXL"
Duscha:
Gå in i badrummet. Avlägsna kläder på 1 minut.
Gå in i duschen. Låt vattnet duscha över kroppen i 1 minut.
Applicera c:a 5 centiliter schampo i håret, joxa runt i 30 sekunder.
Smeta ut typ duschkräm/tvål på kroppen i max 1 minut. Spola av i 3 minuter.
Stäng av vattnet. Tag handuk, torka hår och kropp.
Klä på helt eller delvis nytvättade kläder.
Häng upp handuk på tork. Gå ut ur badrummet.
Proceduren, från att komma in till att gå ut ur badrummet, ska inte ta längre än 10 minuter MAX.
Duscha bör man göra minst 3 ggr i veckan. Max 5 ggr. typ Allt annat än mindre än 1 ggn i veckan och mer än 7 ggr i veckan går bort.
Tiden innan man går in i badrummet och duschar, efter det att man får impulsen att gå och duscha, bör vara max 3 minuter. Denna tid används till att plocka fram nya kläder.
Bäst är om man bestämmer sig för en viss tid, vissa dagar, som man duschar. T.ex. att man alltid duschar varannan dag, förutom de dagar då man ev tränar eller utför ngt mer fysiskt krävande (typ gräver en grop), och då duschar man efter träningspasset/aktiviteten."
Så går det till. Det är bara att göra detta systematiskt. Vara uppmärksam på säkerhetsbeteenden, försöka bryta dem och i förlängningen utmana dem, så blir allt bra. Då klarar man nämligen av att göra dessa basala grejjer, plus att man lagar för att man ev. kommer besväras av dessa mindre allteftersom tiden går.
/Amav
|
