Hur man förhindrar en ångestattack

[Anonym]

hur förhindrar man att en ångestattack kommer. Jag har försökt mycket bl.a Yoga. Men jag får inte slut på dem, jag får ångestattacker;panikångest och dödsångest och jag mår så dåligt att jag inte lägre vet vad jag skall ta vägen, jag vågar inte titta i spegeln längre för då börjar jag bara att gråta och så kommer ångesten jag får svårt att andas och hjärtat slår så hårt. Ibland hjälper det att jag tänker på något groteskt innan jag tittar mig i spegeln typ som ett äckligt monster och när jag sedan kollar mig i spegeln så känns det inte så farligt. Men jag tänkte bara fråga om någon har några tips för att hindra ångesten att bryta ut
skulle bli väldigt tacksam

[Antropologen]

Har du något husdjur?

Det kan vara bra att ha någon att vara med när man mår dåligt, speciellt någon som förstår att du mår dåligt men inte ställer frågor...

[Anonym]

Andning ÄR a och o. Håll dig till meditation och yoga...det är ingenting man lär sig i ett nafs...tar tid att bemästra men är värt mödan. lycka till!