DELA MED ER AV ERA TIPS HÄR om hur ni hanterar BDD:n

[Anonym]

DELA MED ER AV ERA TIPS HÄR om hur ni hanterar BDD:n

[Anonym]

Hej Johan!

Ett bra tips är att sysselsätta sig med något intressant, tex ett intresse som är så stort att resten av världen försvinner. Någonting du älskar att göra.

Ett annat är att inte gå förmycket ensam utan umgås med riktigt bra människor som har samma intresse. Det skall vara nått riktigt intresse, inget som har med utseendet att göra. Om man umgås med folk kan man inte titta sig i spegeln lika mycket, och man får också "riktigt" feedback på hur man egentligen är/ser ut.

Om du är blyg för människor just nu kan du först börja med nått enklare, som en hund tex.  Tex passa nåns hund.

Glad att du är på bättringsvägen. Verkligen glad!!

[Anonym]

Jag har ett bra tips som jag börjat testa nu!
När jag är hemma och inte har något att göra tränar jag mig på att "snabb-sminka" mig själv. Jag har inga krav eller någonting innan..det spelar ingen roll hur det blir för jag har ändå inte planerat att göra någonting efteråt! Jag är alldeles lugn innan jag börjar. Sminkar mig och lägger inte ner speciellt lång tid på var del i ansiktet. Jag blir nästan alltid jätte nöjd med resultatet. Gjorde detta precis nu och jag är hel nöjd!!! Ser "bal-sminkad ut" fastän jag bara sminkat mig i ca en halvtimme. Helt otroligt! Sminket blir finare om man sminkat sig en halvtimme än i hela 6 timmar som jag gjorde förut (och tyvärr gör för det mesta nu också)! Men det börjar ta på mig att man blir finare om man gör i ordning sig en kortare stund...så detta kanske kan göra att jag får ner tiden framför spegeln mer och mera! Det har nog redan börjat ta på mig..Kanske har min hjärna börjat fatta lite mer o mer
Dessutom om man gör såhär kanske man efter det klarar av att hitta på någonting..Gå ut, träffa kompisar eller något som man inte alls planerat. Men iaf det viktigaste är nog att inte ha FÖR stora krav på sig själv under sminkningens gång, utan tänk inte så mkt bara gör det lätt! Och man måste vara lugn också, inte stressad och nervös(Det har jag märkt att det gör iaf min BDD mkt värre)!

Kramar/ Rebecca

[Malins mamma]

Rebecca, jättebra tips!!
Hoppas att alla andra med samma problem också tränar på "snabb-sminknig". Det är en bra början till att kunna leva ett normalt liv.

Hälsn. Malins mamma

[Rebeccas mamma]

Apropå detta med sminkningen. Vi har försökt med allt möjligt för att Rebecca ska minska sminkritualerna. Tillgång till minimalt med smink, ett tag skulle bara jag sminka Rebecca men det har alltid blivit pannkaka av allt. Som Malin skriver, de flesta som inte lider av bdd skulle trots allt inte gå helt osminkade på stan. Jag sminkar mig själv i stort  sett varje morgon, men det handlar om tio minuter och jag är nöjd efter. Malins mamma har skrivit- testa att gå ut helt osminkade och se vad som händer. För några veckor sen var vi på semester i Cannes och då omsatte Rebecca detta i praktiken.
Hon kände ändå ingen där och tyckte det var skönt att vara osminkad när hon badade och solade. Rebecca fick precis samma respons och bemötande på dagarna av omgivningen som på kvällarna när vi gick ut och hon hade sminkat sig. Tror att detta var oerhört nyttigt för henne. Kanske, kanske kan det bli lättare att sminka sig "normalt" om man gör denna erfarenheten. Kanske kan man förstå att man har en annan bild av sig själv än omgivningen  nästa gång man fastnar framför spegeln i ändlösa sminkritualer.
I dag när brorsans kompis åt middag hemma hos oss satt Rebecca mittemot honom osminkad som den naturligaste sak i världen.
Rebecca mår väldigt bra sen några månader tillbaka, vi får hoppas att det håller i sig, hon har börjat leva ett socialt liv igen men har ju fortfarande bitar kvar att jobba med. Vill säga till er alla när det känns som värst, allt kan vända.

[Rebeccas mamma]

Ser att det har skrivits en hel del om att vara helt osminkad eller
inte under rubriken hatar att vara ful. Tror inte heller att man ska "tvinga" någon i KBT-behandlingar att gå runt helt osminkade.
I detta fallet var det Rebeccas eget val och hon fick bra erfarenheter av det.

[Anonym]

Hej alla sköna!

Det låter väl löjligt men jag känner att musik hjälper mig. Både avslappningsmusik och peppande, "energirik" musik som "Don't Stop Movin'" med Velvet och "Eye of the Tiger" med Survivors (känd från Tele2-reklamen och Rockyfilmerna).

/Music lover

[SpegelSpegel]

Jag brukar försöka tänka på att om någon tycker illa om mig/vill mig illa/skrattar åt mig pga mitt utseende är det han eller hon som är vidrig och inte jag. Jag försöker hålla i tankarna att jag är en hel människa, att jag är oändligt mycket mer än bara ett fult utseende. Jag skapar nog mer en underdogidentitet genom att kokettera med min upplevda fulhet och det utanförskap den för med sig än försöker intala mig att jag ser okej ut. Söker tröst i martyrskapet. Typ "Jag är ful som stryk men det borde inte spela så stor roll eftersom jag är smart, snäll, charmig, omtänksam och rolig och det är den här utseendefixerade världen som är sjuk och äcklig"

[Anonym]

Hej! Är det ingen mer hud-bddare än jag som är övertygad om att ni lider av en hudsjukdom? Jag är helt övertygad om att jag har rosacea...detta då jag lider av rodnad, ytliga kärl och finnar. Skäms så oerhört över min opålitliga hy som när som helst kan börja blossa. Avskyr mig själv!!! Sminkar och sminkar men ingenting döljer...har en tid hos en hudläkare i januari men vågar knappt gå dit. Om hon ställer diagnosen rosacea tar jag livet av mig! Detta då jag vet att det bara blir värre med åren...vägrar leva så här..har urvecklat både bdd och social fobi pga min äckliga hud...
Använde av misstag starka kortisonkrämer i ansiktet när jag var yngre och hade finnar...rodnaden och känsligheten kom som ett brev på posten..hjälp

[Jamie]

använd en mjuk svamp och en väldigt mild tvål då du tvättar dig "Anonym 3 Dec 2005 20:44:15" det hjälper att få ner rodnaderna, annars får du nog ta kontakt med en hudläkare.